开学了，晚上孩子的睡眠很重要，最近每晚我都尽可能希望孩子的作息规律，习惯能好起来。尽可能早一点睡觉。但不管我怎么安排，孩子都要在10点睡。
学校4点半放学，托班老师接她回托班，做作业。我一般6点多到家接她，然后我买菜做饭，她在家里休息一会，吃点东西。7点半左右吃好晚饭，此刻他爸爸如果在家，那么洗碗他会帮忙，我负责洗衣服，拖地。那么中间孩子做作业质量是不好的，她总是不愿意一个人呆在房间做作业，串出来聊天，很难管。我忙得差不多来检查作业，签字一般8点。我要求她不能迟于9点做完所有事情，准备洗漱。
事实上，孩子在托班最多把写的作业完成，质量还一般，我得再检查一遍，然后还有要背，体育运动，阅读，英语阅读打卡，一系列下来9点多。
每天晚上，我忙得不可开交，都像是打仗，孩子作业量大，有时不管质量和速度就不行。最最关键的是，孩子总这么辛苦，她的体质受影响。本来孩子就是过敏体质，过敏鼻炎，特应性皮炎，还过敏性结膜炎，着实受罪了很多年，治疗之路甚是心酸。我特别希望她能睡好，睡香，可每天睡眠都不够。
今天看了一个报道后，我更加决心，要将睡眠充足摆在第一！欠什么不能欠孩子的睡眠！
青少年睡眠不足主要有两方面体现：一是上学日睡眠不足8小时的比例升高1个百分点。2009年，有47.4%的青少年上学日的睡眠时长在8小时及以上，2020年这一比例只有46.4%；2020年青少年的平均睡眠时长为7.8小时，比2009年降低0.3小时。
按照正常的生理需求，12岁以下儿童每天睡眠需要10小时；13至20岁的人群，每天需要8小时的睡眠；21至30岁的人群，每天需要7小时的睡眠；31至70岁的人群，每天需要6-7小时；71岁以上为5至7小时
现在的调查发现，青少年的睡眠不足在逐年上升，也意味着青少年的睡眠负债是年年加码。这个问题也许现在看不到严重后果，但数十年或几代人后，后果可能就会体现，不只是人的反应、身高、体重、速度、力量等生理机能降低，而且智商可能会逐步下降。原因就在于，睡眠是一种从出生起就开始并需要充分满足的基本生理需求。
什么成绩，荣誉……在健康面前，都得让道。健康才是第一的！我要我的孩子体质越来越好！
10小时可能做不到，每天9小时睡眠，必须努力保证！加油！
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