问:吃饭多做 1 个小动作,居然能减肥控血糖?
答:细嚼慢咽有助于控体重控血糖。
细嚼慢咽能减慢进餐速度,增加饱腹感,有助于减少进食量。而进食速度越快,体重指数(BMI)和腰围增加越多,糖尿病发病风险也随之增大。可以试着每口饭菜咀嚼至少20 次,每餐用时 20 分钟左右。
问:吃饭多做 1 个小动作,居然能减肥控血糖?
答:细嚼慢咽有助于控体重控血糖。
细嚼慢咽能减慢进餐速度,增加饱腹感,有助于减少进食量。而进食速度越快,体重指数(BMI)和腰围增加越多,糖尿病发病风险也随之增大。可以试着每口饭菜咀嚼至少20 次,每餐用时 20 分钟左右。
本文标题:吃饭多做 1 个小动作,居然能减肥控血糖?
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