亲爱的我很想爱你，可是我真的不会！

      早上太太把快要睡熟的孩子交给我，宝宝睡熟后我将她放在沙发上，我拿起了手机，没多久，太太出来看到孩子眼睛睁开了，说了一句“看你爸爸真是的..........”我第一反应是被指责了，孩子也没哭，为什么要用这种语气呢？我看见我来火了，我问我自己怎么了，我不想坐沙发了，过了一会儿我对太太说，你这样说我，让我觉得你在指责我，（以前我以为我我挺能表达感觉的，现在发现我不擅长表达感觉）太太说，对呀，我就是指责你。这下真的来火了，我进去房间，做了几个动作试图让这股愤怒流走，发现情绪有点大，不作声没法释放，正好妈妈说要带哆咪下楼，我说那你快去吧，这时太太把甩干的衣服让我带上楼去晾，我说我不想去，我要释放情绪。嘴上这样说，还是把衣服拿去晾了。晾衣服的过程，我不断的问自己，为什么这样的小事我会有情绪呢？我意识到其实我只是想要太太的接纳、肯定和鼓励，我又看到了我在父母身上没有得到的，想让她给我。我只想你鼓励鼓励我，这句话蹦出来时，一股悲伤袭来，从小到大我不记得我的爸妈有什么时候鼓励过我，爸爸的忽略，妈妈的各种控制担心。所以我就特别渴望太太鼓励我，我做的好的时候，我跟她分享她一般的时候都没有反应，甚至没有回应，有时也会提一些她的想法，这些都没问题。可是我受不了她的指责挑剔。

觉察：

问：她的话让我有什么感觉？

我：我觉得她在指责我，说我做的不好。有一股嫌弃的感觉

问：指责、嫌弃让我有什么感觉？

我：我觉得是我做的不好，我没用，对方不喜欢我。

问：我做的不好、没用、对方不喜欢我让我有什么感觉？

我：我觉得我很没有价值，很无能

问：没价值、无能了会怎么样？

我：会让我觉得很羞愧，我被应该像垃圾一样被抛弃

问：被抛弃了会怎么样？

我：就会一个人，就会感觉孤独，就很可怜

生命故事：渴望爸爸妈妈的鼓励我，

释放情绪：今天没有释放，因为后来我们聊了关于这个事。

翻转信念：对方指责我就是我不好吗？完全不是，只是这个事情不如对方的意而已，什么是好，以谁的标准？我也不可能没有价值，每一个存在都是价值，而我有觉察能力，沟通能力，我不可能没有价值，我只需要大量的去用，去挖掘我的价值。我也根本不可能做到孤独，不可能做到一个人。即然如此又怎么能可怜。都是幻想，都是假的。

      跟以往不同的是我晾完衣服回来，她主动说来我们聊聊来。起初她说我玻璃心，做的不好不容别人说，有觉知真好，我没有被她带走，我说事情发生了，我们可以看看自己。把目光把手收回来。我没有照顾好哆咪你什么感觉呢？就是觉得你做的不好呀，看来她地图还得复训，我说那你想要什么？你那样表达你想要什么？你只是想我多关注哆咪对吗，她说是的，我说你那样说我达成你想要的结果了吗？她说没有。我说你有没有感觉到“看看你爸爸真的是....”这句话是什么能量？对我来说我觉得是指责抱怨的能量，让我觉得不舒服。也并没有得到你想要的结果，破坏关系了，自己想要的也没得到。这不是疯了吗？太太说那以后遇到这种情况我要怎么说呢？我说你想一下，她想了一会儿想不到，唉，那我还是跟以前一样，难道让我不说吗？（后面的对话就省了）

      聊到这里我情绪基本没了，生活就是由每一个微小的事件组合而成，不要说我小心眼，想想看伴侣之间是不是经常就是这样的小事，引发诸多不快。因为这些小事让关系变的不再亲密，为什么？因为我们不会表达？为什么我们不会表达？因为一件事情发生的当下你有情绪？情绪推着我们条件反射，只会拿情绪去喷对方，可是对方是一个人呐？在无明里我们让对方不爽了，对方会让你爽吗？大家都太知道了。该如何喊停，只有开启你的觉知力。

      也是在这个事件里我看到，真的不是对方不愿意照顾我们的感受，是不会，是真的不会。再加上没有觉知，只能如此。每个人都活在自己的世界里，我因为没得父母的夸赞、鼓励，所以我就特别希望太太满足我，给我我想要的。同也我也看到，因为我没有得到的，我就特别想给我孩子，我都不许家人说我孩子的粑粑臭，在我看来这虽然是一个事实，但是你不可以说出来，说了来就意味着嫌弃，我要让我的孩子尽可能的少接受负面的暗示，诸位尊敬的爸爸妈妈你可曾留意你每天对孩子讲的话，有多少是负面的，有多少是可以滋养到孩子心灵的，又有多少是会伤害到孩子的？

      哪个父母不爱孩子，可是大家爱的结果？如果爱的方式对，亲子关系应该是很轻松、愉快的，结果呢？有多少人可以摸着心说我和我的孩子很亲密，不是不爱，而是不会爱，爱需要智慧，需要觉知。父母对孩子最好的爱就是相互恩爱。孩子对父母最好的爱就是活的开心、喜悦，绽放自己生命的光芒。