1、
罗翔老师说:“如果你都不知道要做什么，那就关掉手机，早睡早起，开始健身，去读书，去学一段舞蹈，做好一步步的规划，一点点去实现。不要刚读一本书前几页，就想知道全部内容，刚运动几天，就想瘦到理想的目标，慢慢来，你会得到更好的自己。”
2、
多看书，疯狂看书，尤其是女生，一定要大量看书。
世界局势、历史、哲学、心理、科学、商业、信息技术等书籍都要有所涉猎。看个十来本你就会发现自己脑子变快了，更自信了，那种小心翼翼的讨好型人格不见了。
3、
猛看经典影片，不挑国家。
工作生活中遇到了什么问题就抓紧补足盲区，今年猛看了15篇 TED、纪律片、科普片，涉及历史、心理、投资、商业。内心充实了不少，做决策也更高效更坚定。
4、
每天拿出1-2个小时去完成那件最重要的事，其他所有事都排在这件事之后，人必须明白对你来说，什么事最重要的(20/80原则)。
关闭朋友圈、卸载抖音后，每天比别人多出的1小时，都用来看书学习，充实自己。
5、
能量低的时候，去高级商场逛一圈。
例如你很负能量的时候，可以去你们当地最高级的商场逛一圈，会立刻感觉到没那么沮丧了，因为高级商场汇聚的人气都偏正能量，人也更和气一点。
6、
清扫房间。忙起来的好处就是不会胡思乱想，通过双手让家里变整洁的过程中，混乱的思绪也开始清晰起来。
7、
户外跑步。不仅强身健体，而且可以帮助大脑休息，也是一项成本低收益高的运动。一开始不需要跑得太快，又不是要去比赛，重要的是动起来。
8、
减少信息输入，安静思考。
手机里高密度的信息像吹气球一样，充满你的脑海，刷手机是一件非常耗费心神的事情，一天下来比干活还累。
给自己留一些安静的独处时间，专注于自身，有助于能量的恢复。
筛选出真正喜欢、利于当下的信息，世界上好玩的事太多了，不要太贪心呀。
9、
减少精神内耗。
森田疗法治疗焦虑症的的核心，是“顺其自然，为所当为”八个字，应用在减少精神内耗上一样有效。
不论你现在的情绪和内心冲突有多强烈，都由它去，也就是顺其自然。
你任何试图直接解决精神内耗的想法和行为，都是在给情绪喂食能量，让它变得更加强大。
对情绪“无为”，把注意力和精力投入到你该做的事情上，你才能减少精神内耗。
10、
关注当下。
只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
11、
钝感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行。
翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好
因为顶级的能力是屏蔽力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。
12、
正向暗示。
每天在心里默念：今天有好事发生，这件事我能够完成，这件事会进展顺利，我会越来越好。
13、
适当屏蔽掉外面的一些声音，比如负能量爆棚的新闻；比如爱发牢骚抱怨的朋友等等，每个人的能量都是非常宝贵的，我们身边存在的一些人和事就是会吸我们的能量，在我们能量不够充沛的时候，或者低谷期的时候，一定要屏蔽掉外界吸我们能量的因素。
14、
停止过度思考，以及编造不存在的问题。
不关注任何不重要的人的动态，不揣测任何人的想法，不设想还没有发生的事情，除了我自己，我什么都不在乎。我知道我不是人民币，所以不可能让所有人高兴。
15、
放下自己的高度敏感。
如果有人说两句闲话，你就东想西想，吃不好睡不好，被这些话干扰到自己的正常生活，你这就是妥妥的自我内耗。
想要减少内耗这一点很重要，特别是出了校园之后。
16、
多跟高能量的人交流。真正遇到问题了，自己不知道解决办法的时候，向有经验的人请教，切记不要抱怨，只讨论问题，有了解决办法后就踏踏实实的去做。
17、
告诉你们一些有用的冷知识：
①你所担心的事情96%不会发生
②30秒的拥抱就可以缓解三分之一的压力
③每周锻炼2次以上就能将因病死亡的概率减少23%
④每天读书6分钟就能减轻68%的压力
⑤运动20分钟就能提高20%的记忆力
我的意思是：要好好爱自己
18、
接纳自己的不完美。
很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果。其中参杂这很多复杂的因素，差一点都不行，所以看开一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。
19、
永远不抱怨。
一个人成熟的标志，就是把“这件事为什么发生在我身上"的怨念，转变成“这件事是为了教会我什么"的觉醒。
当你换个角度看世界，你会发现：一切都是最好的安排。
20、
“你太用力了，所以走不远。”做任何事一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力。久而久之，越来越疲惫。没了冲劲和热情，一开始有多用力，后来就有多无力。
《道德经》里有这样一句话：飘风不终朝，骤雨不终日。意思就是说：狂风不会刮一个早晨，暴雨也不会下一整天。
真正能够长久下去的，是梅雨季节的绵绵细雨。
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