【蔷薇读书会】第三期阅读打卡记录Day 7
书名：《圈层突破》
进度：P196-P220 第六章 情绪管理：关乎生命品质
金句：
情绪来时，它也是有任务的。
悲伤在你心中切割的越深，你便能容纳更多的快乐。
要成为城市里最高的大厦，有两种方法，一是摧毁比自己高的大厦，二是在打好坚实的基础后不断建造。
摘录：
学习了心理学之后，我才知道我什么都给了我太太，唯独没有情感。而我的公司之所以没有人才，是因为我害怕情绪，而恰好人才都是有情绪的，多愁善感的人情感细腻，是写文章的好手，是处理关系的公关，客服精英；易怒的人爱憎分明，行动迅速，是执行力高手；犹豫、恐惧的人思维缜密、深谋远虑，是不可多得的智囊。
每一个负面情绪都有自己的作用，如果我们能够认识它，面对它，接受它带给我们的礼物，我们将受益无穷。
如何与自己的情绪相处？
1、接纳。
2、收下情绪的礼物
3、一致性表达自己的情绪。
一致性表达是由美国心理学家萨提亚女士发展出来的一个方法，一次良好的沟通通常要考虑三个要素，自己的感受，他人的感受和情境。只有将自己、他人、情境三个要素都关注到，情绪的能量才会流动，沟通才能顺畅。
承认和接纳我们的情绪，并不是因为它是对的，而是每一种情绪都有它独特的价值和功能，都有他存在的理由，并且都是我们可以利用的力量。
嫉妒告诉你，你最渴望的是什么以及渴望的程度。
悲伤是理解世界的门径，是人与人连接的情感之一。
焦虑是人类进化过程中发展出来的基本情绪。焦虑让我们聚焦未来，让我们更加谨慎细致，让我们审视自己的不足，避免重大失误。
无聊感在提醒你此刻所做的事情并不符合你的价值观，无聊可以让你审视生命的意义，甚至迫使你采取改变行动。
勇敢并不等于没有恐惧，而是一边恐惧一边面对。恐惧让我们注意安全，恐惧提醒我们做事的边界，让系统更加平衡，恐惧让我们变得更强大。
独白：
我就是你随时都想驱逐的情绪，我的存在让你感觉自己不够自律，不够强大，不够完美；可是，没有我的存在，你就不是一个真正意义上的人了啊！
和我做好朋友吧，我定会与你“患难与共“。
善待我吧，滴水之情，我会“涌泉相报”。
网友评论