提起神猴，咱老百姓心目中想到的一定是孙悟空。
孙悟空的身世如同他的金箍棒一样出神入化。长期以来，大家都接受了孙悟空是从石头缝里蹦出来的一只神猴。但在学术界，却有孙悟空原型是印度神猴哈奴曼一说。
瑜伽中的神猴式又称作神猴哈努曼式，通常也叫“劈叉”。完全不同于孙悟空高举金箍棒三打白骨精的样子。在这个体式中，要双腿着地，大大地劈开，与此同时双手在胸前合十，有点像芭蕾舞中的劈叉。
说起这个体式，还有一个美丽的传说。哈努曼是一只拥有超凡力量的神猴，他是风神伐由和安迦娜的儿子，是众猴之王苏奎瓦的将军，在和恶毒之王罗瓦的战斗中为了拯救罗摩的妻子，一步跨过海峡；随后又为救援罗摩的兄弟，一步跨上喜马拉雅山，采摘草药。这个体式就是为了纪念他这伟大的一跃而诞生的。
通过这个传说，我们就能知道，神猴式的根本就在于跨出的一步，它对腿部的要求和锻炼都是极佳的，能让练习者拥有一双修长匀称的双腿。
可以说，神猴式是瑜伽的标杆体式，太像火爆的“一字马”。练成这种高端的“一字马”，是多少瑜伽练习者梦寐以求的事，但对于初学者，切不可太过勉强、硬拉生掰。我们可以在“劈叉”和“劈不了叉”中间找到很多变体和辅具来慢慢练习，逐渐靠近目标。
路要一步一步走，饭要一口一口吃。不论是硬技能还是软技能，都需要一个持久渐进的过程，贵在持之以恒。您说呢？
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