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预防脑梗,医生建议尽早改掉2个“祸根”

预防脑梗,医生建议尽早改掉2个“祸根”

作者: 李财有道plus | 来源:发表于2019-07-13 09:29 被阅读13次

    脑梗,是头颈部动脉病变,使血流量减少,甚至中断,引起的脑组织缺血、缺氧导致的坏死。

    脑梗作为一种“突发性”疾病,可能发生于任何年龄段,若是梗塞面积太大,即使挽回了生命,也可能严重影响今后的正常生活。

    45岁的胡先生,跟朋友一起吃晚饭,刚进家门就跌倒了,他准备起身,却发现难以动弹,左侧的肢体没有一点力气。

    妻子赶紧过来问他怎么了,胡先生发现自己连话都说不出了,妻子见状,赶紧打了急救电话。

    到了医院,医生为胡先生做了一系列检查,最后给出的诊断是急性脑梗。

    医生向胡先生了解情况,胡先生没有高血压、脑梗等的病史,只是平时从事文职,缺乏运动,并且唯一的不良嗜好就是每天接近1包烟。

    医生建议尽早改 掉:2个习惯是“祸根”

    习惯1——不运动

    长期不运动,容易引起静脉血栓。

    人缺乏运动,再加上久坐,还有下肢距离心脏比较远,很容易出现血液回流不畅,形成血栓。

    若血栓脱落,也会增加脑梗的发生几率。

    习惯2——吸烟

    吸烟会使脑梗的发生率升高。

    吸烟使体内一氧化碳浓度升高,使动脉内皮细胞肌球蛋白缩短,增强血管壁的通透性,此时脂蛋白就容易在血管壁构堆积,加速动脉硬化。

    而动脉硬化最常出现的部位使颈总动脉及颈内动脉,从而引起脑部血流量下降,增加脑梗的发生率。

    脑梗上身,会有这3种表现

    1、主观的症状

    头晕、头痛、恶心、呕吐、运动性或感觉性失语甚至出现昏迷。

    2、脑神经的症状

    双眼朝着病灶一侧凝视、中枢性面瘫,舌瘫、假性的延髓型麻痹,比如呛水、吞咽困难。

    3、躯体的症状

    肢体轻度偏瘫、偏身的感觉减退、四肢无力、步态不稳定等症状。

    预防脑梗,这3种食物最好远离

    1、肥肉及荤油

    其中含有大量的脂肪,尤其是饱和脂肪酸。

    而饱和脂肪酸摄入过多,会更容易引起高血脂、动脉硬化、甚至脑梗发生。

    2、高盐分食物

    高盐是血压升高的重要因素。

    而高血压又是动脉粥样硬化、脑梗等的高危因素,建议,每人每天盐分摄入量不超过6g,包括腌制品、零食、酱油、味精等中的隐形盐分。

    3、酒

    酒精会影响脂肪的代谢。

    导致血液中甘油三酯与胆固醇的含量升高,易出现斑块,形成血栓,诱发脑梗。

    长期饮酒还会使心率加快,血压快速升高,也容易诱发脑梗。

    生活中,养护血管,预防脑梗,要注意做好这4件事

    第1件、注意饮食均衡

    饮食切忌过咸、过甜、过油。

    多吃新鲜的蔬菜水果;多吃低脂肪的奶制品、富含纤维的谷物、豆类,少吃大鱼大肉。

    有效预防三高,延缓动脉粥样硬化的发生。

    第2件、补充植物抗氧化剂

    氧化过程是损伤血管的主要“凶手”。人体有机物氧化时,会产生对血管破坏力极强的自由基,就像机械运转时产生的碎屑,很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应,还能将LDL-c转化成氧化LDL-c沉积在血管,对人的血管造成不可逆的伤害。

    而抗氧化剂一般人体无法合成,必须从食物中摄取。

    抗氧化剂含量丰富的食物有:油脂类(葵花油、玉米油、小麦胚芽油)、绿菜花、木瓜、蓝莓等。

    除了吃的外,还有一些富含抗氧化剂茶饮,更利于人体吸收如元芙菊、绿茶、白茶、乌龙茶等,经常饮用,利于软化血管,降低血脂。

    其中元芙菊中的类黄酮作为抗氧化剂,可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基,抑制自由基对血管的损伤。血管不好的,不妨多泡着喝。元芙菊产自河南云台山,去那儿旅游的,可以带点儿回家。

    第3件、多动动

    动腿:

    坚持一项有氧运动,如骑自行车、慢跑、快走等,促进血压循环,建议每周运动4次以上,每次最少30分钟。

    动脑:

    尤其是中老年人,多与人交流、多参与益智类的游戏、多看书,都有助于活动大脑,保持大脑的灵活度。

    第4件、保持情绪稳定

    情绪激动是脑梗发生的重要因素之一。

    尤其是长时间的暴躁、抑郁、焦虑等情绪,易使血管神经调节异常,导致脑血管痉挛,增加脑梗的发生率。

    情绪的波动还会引起血压升高,使原有的病情加重。

    因此,生活中要尽量保持积极乐观的心态,避免过悲过喜,可以多做一些自己感兴趣的事情,都有助于保持情绪稳定,预防脑梗。

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