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人的一生起起落落，并不是一帆风顺的。
恋爱中，有些摩擦矛盾，难免会让人情绪低落。而在婚姻中也是一样，如果遭遇了情感的背叛，或是在琐碎的婚姻中发现彼此已经渐行渐远。
再加上现实生活的无奈，工作的瓶颈期，以及生活上的无助，各种各样的压力会让人喘不过气来。
关键是这所有的一切都没有人帮你承担。没有人给你依靠，给你鼓励。你就会发现，整个生活里仿佛只有你自己。往前一步是渺茫的未来，然后一步是悬崖，一切的一切都只能靠自己。
生活不是电视剧，每天记得看天气预报，阴天要记得带伞。不是每一个瓢泼大雨的夜晚，都会有人来接你，有人来为你送伞。因为我们都不是罗子君，所以遇不到贺涵。
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那么如果在婚姻中遇到了危机，我们应该怎样走出情感的低谷期呢？
第一 把不良情绪发泄出来。
婚姻中的很多人，或许生活的并不快乐。但是为了面子，为了家人，为了孩子，他们隐忍了太多的不良情绪。每天一副笑呵呵的样子，但是心里的痛只有自己知道。
男人在进门前坐在车里，不愿意回家。因为车里的那十几分钟才是他真正的自由。女人在忙碌了一天孩子睡着了之后，才有那么一段时间，是属于自己的真正的自由。
遇到情绪的低谷，一定要发泄出来。太多的压抑和隐忍，会让我们患上抑郁症。因为身体不会说谎。每天压抑自己的情绪只会让自己的身体变得越来越差。
找几个知心好友，说出自己心里的不快。实在没有，可以从虚拟的网络世界，找一个可以聊天的人，互诉衷肠。如果这些都做不到，那么就拿起笔吧，笔记本是你最好的听众，可以把你心中不满的情绪都写出来发泄出来。
二， 走出去，看看风景看看世界
人往往在情绪低谷的时候，喜欢把自己封闭起来。不愿意去看阳光，不愿意去见外面的人，只想一个人呆着。但你要知道，这样于事无补。只会让自己变得越来越焦虑脆弱。
不管有什么过不去的坎。都请收拾好自己的心情，穿上漂亮的衣服，走出家门。哪怕是走到田间地头，走到街区闹市，或者是走到学校操场，或者是周边景区。
只有走出去，呼吸一下外面的新鲜空气，看一看每天照常升起的太阳。你会发现世界很大，没有什么事情是过不去的。于世界而言，我们都是太渺小的存在。
只要每天阳光可以洒在我们身上，让我感觉暖暖的。就请不要放弃希望，不要放弃对新生活的勇气。走出去看看外面的世界，能让我们的心变得开阔。稀释掉那些烦恼，才能够有勇气面对以后的生活。
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三，运动健身
在情绪的低谷，整个人都是萎靡不振的。任何事都提不起兴趣，对食物，对人，对工作仿佛都失去了以往的激情。那么就请你走到户外去跑步，去健走，去打羽毛球，打篮球。游泳。
人们都说，世界上有两种东西不能直视。一种是太阳，一种是人心。既然人心叵测，我们看不透。无法左右别人的决定，无法掌控人心。那么就去运动吧，因为汗水从来不辜负人。
运动的前一个阶段，会又累又疲惫。但是大汗淋漓之后，会让我们忘了那些痛苦。你会发现我们自己身上有很大的潜能。不管多累多痛，都要记得坚持。
你坚持了一个月，没什么了不起。当你坚持了半年一年。你会看到身体的变化，精神的变化，身材的变化。当你坚持30年，你会看到你和别人的人生都发生了变化。
人心无法掌控，那就让我们掌控自己的健康吧。
四， 学会情绪管理
人往往在低谷的时候容易自暴自弃，容易自卑。对任何事物都失去兴趣。对某件事某个人要么伤感，要么会抑制不住怒火。其实，无论我们在伤心，在动怒，但最后受伤的还是我们自己。
你几天吃不下饭睡不着觉，那第二天天只会萎靡不振，多长一些黑眼圈，多长一些皱纹，变得越来越丑，越来越不招人喜欢。对方呢，该吃吃，该喝喝，他不会因为你难过而去同情你。只会因为你变丑了，更讨厌你。
在生死面前，其他的都是小事。有什么过不去的坎？无非是赚的钱不多，生活拮据，那就努力多挣点钱，改善生活。无非是感情不顺，被人甩了，遭到了感情的背叛。那又怎么样？难道离了他还不活了吗？
干嘛要自暴自弃呀，调整自己的作息时间，每天好好的爱自己，早睡早起，坚持运动。多吃健康的食物，不暴饮暴食。活的美美的漂亮，又有钱，还愁没有人喜欢吗？
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任何时候，我们都要学会管理好自己的情绪。离那些让我们动怒的人，伤我们心的人远一点。时间会让我们看清楚每个人，也会让我们更加知道，身为一个女孩子，经济独立是第一位。只有你经济独立，永远都不放弃自己。才能够拥有活的漂亮的资本，才能够更好的在这个社会生存。
除了工作之外，听听音乐，读读书。多到外面走一走看一看。世界再大也大不过38码的脚。
当你走了很多路，看了很多风景，读了很多书，遇见了很多人。经历过挫折，自己坚强的一步步爬出低谷。你会发现，不依赖任何人，你也可以。只要你愿意，每一步都是向上的。
走出低谷你会发现：摊开双手，你还可以拥抱全世界。
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