3.70 为什么睡前大量喝水第二天眼会肿？
睡前喝太多水，早上起床时眼睛会肿肿的，尤其是单眼皮的女生更明显。这是因为晚上 9 点之后，人体运动量相对减少或几乎没有运动量，如果在睡觉前还继续大量补充水分，身体基本不会消耗。熟睡时肾功能下降，水容易储留，过多的水分就会被细胞排到外部，滞留在皮肤表层，使皮肤扩张出现浮肿，对于眼睛周围稚嫩的肌肤影响则更为明显。所以，睡前应适量喝水，不能大量喝水，尤其是不能为了减肥，晚上以大量喝水代替正常饮食。
3.71 肾结石的形成与饮水有关系吗？
从医学的角度看，肾脏是过滤血液的过滤器，负责过滤除去血液中的代谢废物和多余的水分。从身体各部位流到肾脏的血液中混合着许多废物，经过肾脏的过滤后，废物和多余的水被滤出，所形成的尿液经过输尿管送入膀胱再排出体外。如水中含有过多的杂质，这些杂质就可能在人体的肾脏、输尿管中停留和沉淀而形成结石。医学研究发现，在炎热的夏天，当人每日尿量少于 1200mL 时，结石生长的危险性显著增大。如果能保证每日饮水 2000～4000mL，就可维持每日尿量 2000mL 以上。大量的稀释尿液可防止尿石结晶的形成，并能延缓结石增长速度，同时还可促使小的结石排出。
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