现在的公司，都会安排一年一次的体检，让员工能够了解自己的身体健康状况。
工作中，很多都是在办公室久坐，从事脑力劳动，长期缺乏运动的身体，会出现各种各样的问题。
五一国际劳动节刚刚过去，大家在享受假期的同时，是否也应该想想作为劳动者，如何保持身体的健康呢？
身体才是最重要的，不是么？
最近拿到一份科技公司的员工体检总结大数据，如下图中所示，这是一份从2000名员工体检报告中总结的身体数据。
我们来看看，长期的伏案工作，会给身体带来哪些隐患，以及要如何才能改善呢？
从中可以看出，近八成的女生会有乳腺增生的问题，颈椎与血脂也是比较普遍的现象！还有就是女生久坐产生的痔疮问题。
男生最容易出现的血脂问题，值得注意的是脂肪肝，内脏脂肪可不是很好减掉的。
对比下自己，这些身体毛病，你都有吗？
长期的饮食以及缺乏运动，会让身体产生多种毛病。
所以只要平时多注意运动，多活动，是可以很好的改善的。
如果你没有足够的时间来运动，可以通过下面这组[办公室五分钟拉伸]课程来改善，不要小看这5分钟的拉伸训练，可以极大的促进身体血液循环。
对于改善久坐不动带来的健康风险，非常有效。
如下图中所示，关注我们hi运动健身微信号（hiydjs），回复“办公室”就可以获得这套5分钟办公室拉伸经典课程计划，每天上班抽时间动一下，给自己带来健康。
接下来，针对常见的办公出现的身体不适，给你相应的改善措施：
女性常见问题：
1、乳腺增生
保持心情愉悦，适度的锻炼身体，保持乳房按摩清洁，可以常吃海带，桔子，牡蛎等具有行气散结作用的食物，少吃生冷和辛辣刺激性食物。
2、颈椎异常
拒绝做低头族，建议每隔15分钟活动一下颈椎部位。
3、血脂异常
注意日常饮食，低脂，低胆固醇，清淡食物；建议餐后一杯绿茶刮刮油。
4、痔疮
痔疮是由于长期久坐不动造成的，建议每隔一小时走动一下，多吃果蔬多喝水。多喝水还有一个好处是，会上厕所频繁，这样也会强迫你活动一下身体，非常有效。
5、甲状腺异常
保持平和心态，工作劳逸结合，注重日常饮食健康，对碘摄入量有所控制。
男性常见问题
1、血脂异常
同上：注意日常饮食，低脂，低胆固醇，清淡食物；建议餐后一杯绿茶刮刮油。
2、血尿酸升高
尿酸高容易引发痛风（关节疼痛），所以是非常值得留意的身体指标。
多喝水，适量的运动加速肾脏的代谢，少吃动物内脏，海鲜，啤酒以及老火靓汤等。
3、颈椎异常
同上：拒绝做低头族，建议每隔15分钟活动一下颈椎部位。
4、脂肪肝
平时坚持运动，清淡饮食，戒烟戒酒，注意休息，可以多吃苹果，梨，葡萄，柑橘，猕猴桃等水果。
5、转氨酶升高
转氨酶是人体代谢过程中必不可少的“催化剂”，主要存在于肝细胞内。当肝细胞发生炎症、坏死、中毒等，造成肝细胞受损时，转氨酶便会释放到血液里，使血清转氨酶升高。
建议多吃五谷杂粮以及海带紫菜等含纤维膳食，戒烟酒并多注意休息。
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