情绪管理

前几天见到群里抛出了这样一个话题，是有关于情绪的。具体是这样的：问愤怒时最好的做法是什么？当有人包括孩子惹您生气时，您都会做什么呢？当您这样做了之后，会得到您想要的结果吗？如果结果并不理想，您是否调整过处理方法呢？

也有群友这样问：我也很想转移注意力，但是，我当时真的很愤怒，不说出来，我就觉得自己难受死了，所以我总是忍不住就发火。要怎么办？

最近，也有其他的朋友询问有关管理情绪的事宜。所以今天特别想谈一谈自己对情绪管理的一点看法。

我们知道，每个人都是有情绪的，一个人高兴的时候会笑，悲伤的时候会哭，情绪起起伏伏，才是一个正常的人。当然，我们可能会见到各种各样的人，有的人情绪管理的很到位，该哭的时候哭，该笑的时候笑。

看见

而有的人该哭的时候不想哭，该笑的时候不能笑，这样的人也许是修炼到了一定的境界，就像那些高僧大德，他们轻易不会起情绪，但不代表他们没有情绪，只不过是他们已经到了某种境界，外界的刺激已经无法刺激他们情绪的起伏。

还有一种人，无论是哭是笑，都特别激烈，哭则哭的天崩地裂，笑则笑的地动山摇。一般情况下，我们说这种人情绪是失控的。

以上这三种情况，到底哪一种是好的呢？其实，我个人觉得没有好与坏，只不过看有没有影响到我们的生活，有没有影响到我们的人际关系。如果没有影响到，那么就是好的，就不需要做改变。相反，如果已经影响到了，就需要学习如何管理情绪。

一般情况下，正向的情绪，如开心、高兴、兴奋、愉悦等这样的情绪，是不需要管理的。因为正向的情绪通常能够带来积极正向的作用，是我们所需要的。负向的情绪，如愤怒、委屈、恐惧、嫉妒、焦虑等这些情绪，如果不做很好的管理，有可能会对我们起消极的作用。

一般情况下，情绪和情感是联系在一起来介绍的。情绪和情感是以人的需要为中介的一种心理活动，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系；是主体的一种主观感受，或者说是一种内心体验；可以从一个人的外部表现看到他情绪上的变化；还会引起定生理上的变化。

在上述介绍中，我个人觉得最重要的是第一部分。就是情绪和情感是以人的需要为中介的一种心理活动。我们都知道一个人的需要被满足，就会产生积极的情绪。需要不被满足，就会产生消极的情绪。

既然情绪和需要产生了联系，首先我们要知道自己的需要是什么，怎样才能被满足？如果不能被满足，我们如何向他人表达自己的需要？表达了自己的需要之后还不能被满足，我们如何合理的自我满足，如何合理有效的管理自己的情绪？

舞动

有的人能够准确的知道自己想要什么，而且也能够很清晰地向别人表达自己要什么，这是心理健康的表现。比如， 母亲节到了，妈妈跟女儿表达，过节的时候其他的什么都不要买，买一束花就好。至于买什么样的花，都是可以的，我都能接受。妈妈这就是在准确地表达自己的需要，这是非常令人欣慰的。我想作为子女，收到妈妈这样的信息，大多会愿意满足妈妈的愿望。

可是，我们知道，也有一部分人，处于各种原因，往往不能够满足别人的愿望。比如，女儿可能觉得，买花有什么意义呀？又不能吃又不能喝，还是买吃的吧，还是买件衣服吧。于是花了超过一束花数倍的价钱买了很多食物以及给妈妈的衣服。可是妈妈却并不高兴，闺女，你买了这么多吃的，还有这么合身的衣服，很感谢你，但这不是我想要的。所以虽然你为我花费不菲，但是依然没有满足我的愿望，希望下次我要什么你能买给我。

妈妈这样的表达，是心理健康的表现。

可是女儿却不开心，而且还很生气，我为你花了这么多钱，怎么你还不满意呢？下次你要什么都不给你买了。把给妈妈买的礼物放下，生着气走了。女儿的心理就是不健康的。

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甚至可能还有一种情况，女儿一生气，花了钱，没赚到好，把礼物扔地下，哭着走了，不要指望我再给你花钱。

女儿这样的表现就是心理更加不健康的表现。

后两种情况就需要做处理。可以用各种方式管理情绪。最重要的就是需要学会表达自己的需要，表达自己的情绪。当然也可以尝试用其它方式处理情绪，比如找个地方宣泄一下，跑跳唱说都可以，还可以运用曼陀罗绘画技术来宣泄。曼陀罗绘画处理情绪不止是宣泄，还会通过表达，发现自己不曾了解到的潜意识深藏的部分。

所以，愤怒时最好的做法是什么？是向别人表达自己的需要，或者用其他的自己喜欢的合适的方法把愤怒的情绪表达出来。而不是转移注意力。无论是谁“惹怒”了你，背后都有一份未被满足的需要，要找到这个需要是什么。对方无论是大人还是小孩，都可以向他表达你的需要。不要因为他是老人或者是孩子而觉得他不可能满足你。不表达怎么可能被满足呢？表达了至少有一半的可能是可能被满足的。

来吧，我们一起管理情绪，让自己生活的更加幸福。