熬夜太多，运动太少，你的自律哪儿去了？！

当你喜欢上某一项运动，你会发现：这真的是会停不下来的。

越自律，越自由！

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当天气变得越来越热，衣服越穿越薄。你身上的肉，有没有地方可藏？

一、现状是什么？我踩过的那些“坑”。

熬夜了吧，黑眼圈、眼袋、细纹统统跑出来亮相啦，无论敷多少张面膜都补不回来啊。

早上起不来床，闹钟响起，伸手一摁“再睡十分钟”。迷迷糊糊醒来，发现上班要迟到了。

匆匆忙忙赶到单位，最后一分钟打卡签到。长嘘一口气，好险！

白天提不起精神，一整天打瞌睡。不停的忏悔：今天晚上再也不追剧了，十点钟一定睡。

到了晚饭时间。想到要减肥，晚饭少吃一点，还是不吃呢。下班路过美食街，一下子没稳住，吃撑着了。

薯片，吃了不健康，不吃了。可是，已经买了，不吃浪费。一边吃薯片，一边追剧，标配。

肥皂剧看到十点，内心开始纠结：现在才十点，太早了睡不着。再看一个小时，然后就睡。

内心一放松，时间分分钟溜走。等反应过来：哎呀，怎么又追剧到凌晨两点钟了呢。

不用说，第二天依然起不来床。

以上的情形，是不是似曾相识？

是的，这样的情形曾经高频率的发生在我的生活中。

为此，我尝试过很多办法去改善。

二、应该怎么办？想从“坑”里爬出来。

把电视机遥控器故意丢掉，没办法打开；把闹钟放到离床很远的地方，必须起床才能关掉；不逛超市，不买薯片……

可是，生活状态依然如故，丝毫没有改善。

怎么会这样？别人有没有遇见过这样的问题，他们都是怎么做的呢？

原来答案很简单，两个字：运动。

于是，跳舞、瑜伽、游泳统统试了个遍。后来发现，夜跑最适合我。

相信我：适合你的，才是最好的。

对我来说，夜跑，晚上时间宽裕；河边，晚上人多安全；湿地，空气适度清新；公园，场地宽广自由；每晚固定一个小时。

跑步运动之后的轻松、熟睡、精神状态，好处统统全面爆发，多到停不下来。

身边的人都问我：“你是去学了化妆吗？怎么精神状态看起来那么好？”

确实，运动之后，我从之前的精神状态萎靡不振，到每天都跟打了鸡血似的，神采奕奕。

亲身体会到运动带来的好处，经常获得正面反馈，我是满心欢喜的，毕竟健康无价。

但是，就像罗马不是一天建成的，胖子不是一口吃成的，运动的习惯也不可能瞬间养成。

三、如何调整方案？挣扎出“坑“的过程。

你千万别以为，跑步的效果一天就会出现。

1、深入了解情况：尊重起点的不同。

刚开始跑步，就来一个小时的。跑完之后第二天，那叫一个腰酸背痛腿抽筋。感觉就是三十岁的年龄，六十岁的身体，一把老骨头。

于是，就给自己找借口，要不，休息一下吧。刚开始，不要太猛嘛。这下可好，一休息，就是一周。

2、适当调整策略：要快乐不痛苦。

第二周，我从一个小时猛跑，调整为慢跑三十分钟，然后正常跑步三十分钟。大概因为身体素质太差，仍然坚持不下去。

3、再次调整适应：选择适合自己的。

第三周，继续调整。从每天跑步调整为每周三次；每次慢跑二十分钟，正常跑步二十分钟，散步二十分钟。这次情况稍微好转。

4、添加辅助方案：跑步+督促。

第四周，天气开始转凉。我知道，这对刚刚开始跑步的我来说意味着什么。赶紧朋友圈、电话薄翻了个遍。终于找到一位，三观比五官正的蜜友愿意花时间陪我。

5、赋予运动多重意义：跑步+友谊。

在我想偷懒的时候，我告诉自己：不行，你可是约好了人一起跑的。蜜友肯花时间陪我，怎能失约于她呢。于是果断更衣出门。

6、拓宽维度：跑步+聊天。

有了蜜友的陪伴，之前有跑步，之后有聊天。将跑步与友谊串联，我们的跑步口号是“偶尔不准时，但一直在坚持”。

由于形成了良性循环，我越来越喜欢上了运动。

当你喜欢上某一项运动，你会发现：这真的是会停不下来的。

出差在外，我会根据环境，适当跑步；

突然下雨，改去健身房，也要去跑步；

哪怕一个人，没人陪，我也会去跑步；

然后，就不需要坚持了，一天不跑就难受。

这时候的你，运动就是人们眼中的自律。

看到这里，也许你会说，就算运动也比不上天生身材好的人呐。

是的。这个世界，有些人努力奋斗的天花板，不过就是另一些人出生就拥有的地板。

但是，那又怎样呢。难道因为知道穿衣服不好看，就不穿衣服了？

每个人，一出生，就迟早要面临死亡，难道就不活了么？

你可以因为这个世界的不公平而自暴自弃，但这个世界根本不会在意你。

你要做的，是努力让自己变得更好。让今天的你，要比昨天自己更优秀。

你没有发现：镜子里面的自己，穿衣服越来越好看？妈妈再也不用担心，你多余的脂肪堆积起来，不知道藏到哪里。

开始有很多朋友问我，关于如何做到每天跑步的？

别问了，直接开始就好了。

当你开始迈出第一步，就靠近自律的生活更近一步。

愿你想要的生活，如期而至。