健身，这四个部位你一定要先打好基础。

刚刚开始健身的我们都会处于一种迷茫的阶段一段时间，有钱人直接请了私教，由教练带着自己入行。没钱的人，比如我又是个女孩子，就只能靠自己摸索了。

一开始，我也是一头雾水，健身房的器械不知道怎么正确使用，然后就是光明正大的看教练再教他的学员做的示范，然后自己记住关键的步骤，剩下的就是靠感觉了。不过器械的使用方法可以看别人示范，那么具体如何锻炼，锻炼哪些部位，我是真的没有经验。于是就去各大健身大大的公众号去淘金。看过最多，干货最多也最实用的健身公众号叫：硬派健身。

通过硬派健身我知道了，原来刚开始健身的小白们正确的锻炼方法是：首先锻炼身体的四个大部位，他们分别是：肩膀，胸部，背部，臀腿。这四个部位也是最容易锻炼出效果的部位，这四个部位锻炼好了，整个人的形象气质立马提高好几倍，也就有了立竿见影的健身效果。

接下来我要说说为什么，这四个部位是健身初学者一定要先锻炼好的部位。

肩膀：完美身材的点睛之笔，舞蹈家魅力和气质的关键。你说重要不重要，不重要，你看看下面这张图～

美肩

胸：对于女生来说，练胸可以让你的胸更紧致，并且防止下垂，并且会更挺更有型哟。对于男生嘛，当然会让你看起来更威武霸气了（偷笑一下下）

羡慕别人的胸吧

背部：练背可以让背部线条更加优美，并且可以改善园肩，高低肩的身姿问题，是不是很重要，看背影杀手来了～

美背

臀腿：翘而有型的臀部，显腰细，显腿长，是健身塑形中的重点哟。另外臀腿肌群对健身的燃脂， 内分泌的刺激也有很大的作用呢，所以你要不要好好练腿？要不要你说的算，我毕竟就是一个建议者（陪笑）

梦想中的臀腿

所以你看，大气自信的肩膀，优美的背部，挺拔的胸膛，翘臀长腿细腰，组装起来是不是男生们一直魂牵梦绕的女神，女生们梦寐以求的身材（憨笑一下下，此处省略三百字），那么健身初期你先把这几个部位锻炼好了，你距离自己理想身材，是不是又近了好几百步。与此同时，你是不是更有动力去雕琢其他更小的肌群了，让自己百分之百的成为女神～

好了，以上就是我刚开始健身，主要锻炼肩膀，胸，背部，臀腿的主要原因啦。以后再来详细介绍每个部位锻炼的方法。最后要放张偶像的图。我要去梦里见我的偶像了，不，我魂牵梦绕的男生（小小的害羞一下～），晚安～

健身，这四个部位你一定要先打好基础。