图解太极十三势

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起势

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起势分解动作，每一步都有些要注意的地方。

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太极十三势是组成太极拳的基本骨架，太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。它不是一些固定的动作或招式，而是一些劲力的性质和用劲的方法，可以把它们想象为太极拳的 ABC 或最基本动作元素。

太极文化博大精深，传统太极拳门派众多，但几乎所有门派都认同十三势为太极拳的基础和运动特点。掌握好十三势即可更清楚地了解太极拳的运动规律及奥妙。

太极十三势

四正手第一个招式 —掤劲势

掤是一种由内往外膨胀的圆润弹性力，如一个膨胀气球。我们直接从起势后开始。

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阴阳平衡，左右同练

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掤劲势分别为五个（过度）动作，记住动作的口令有助于记住整个招势并能更加了解它的过程。

弓步臂掤圆，两手放胸前。

前手莫丢顶，力充腰背间。

掤劲势的分解动作。每个过度动作都有它的细节得注意，好好学习做个完美的掤劲势！

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太极十三势

四正手第二个招式：捋劲势

捋是一种向下向侧导引并卸掉来劲的概念.

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阴阳平衡，左右同练

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捋劲势分别为五个（过度）动作，记住动作的口令有助于记住整个招势并能更加了解它的过程。

退步手同走，后捋重心移

先修周身整，再练意气力

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每个过度动作都有细节需要注意，好好练习做个完美的捋劲势！

太极十三势

四正手第三个招式：挤劲势

挤是集力量合一点并向前挤压、破敌中线的力量。

阴阳平衡，左右同练。

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挤劲势分别为四个（过度）动作，记住动作的口令有助于记住整个招势并能更加了解它的过程。

上步抢中位，拧腰肩发力

前脚一踏地，挤劲发无疑

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太极十三势

四正手第四个招式：按劲势

按是一种弧线向上或向下的推按力量。

阴阳平衡，左右同练

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按劲势分别为五个（过渡）动作，记住动作的口令有助于记住整个招势并能更加了解它的过程。

后坐为先导，收手敛臀腰

弓步双按掌，转腰气力牢

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四隅手第一招採劲势。

採是一种借用杠杆原理采制对方的反关节力量。

阴阳平衡，左右同练

採劲势分别为五个（过渡）动作，记住动作的口令有助于记住整个招势并能更加了解它的过程。

採者居高位，採时宜干脆；

如欲断绳线，挫力须到位。

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四隅手的第二招：挒劲势

挒是一种让对方重心分裂、失去平衡的力量。

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阴阳平衡，左右同练。

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挒劲势分别为四个（过渡）动作，记住动作的口令有助于了解整个招势。

挒之如撕布，上推下拧转；

周身剪刀力，神仙也惊寒。

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四隅手的第三招：肘劲势

肘是一种用周身力量发出于肘的击打力量。

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阴阳平衡，左右同练。

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肘劲势分别为五个（过渡）动作，熟记口令有助于了解和练习整个招势。

沉肩守正中，两肋不能空；

屈肘趁机用，横托肘直攻。

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四隅手的最后一招：靠劲势

靠是一种以肩背胯为主的击打力量。

阴阳平衡，左右同练。

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靠劲势分别为五个（过渡）动作，记住动作的口令有助于记住整个招势并能更加了解它的过程。

靠劲势为主，时机贴身用；

主帅已出动，一势决雌雄。

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13式的五步，第一招：进劲势

进就是往前进的步法。

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阴阳平衡，左右同练。

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进劲势分别为三个（过度）动作，记住动作有助于记住整个招势并能更加了解它的过程。

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13式的五步，第二招：退劲势。

退就是往后退的步法。

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阴阳平衡，左右同练。

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退劲势分别为三个（过渡）动作，记住动作有助于记住整个招势并能更加了解它的过程。

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13式的五步，第三式：顾盼

顾盼就是往左右顾的步法及眼法。

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记住动作有助于记住整个招势并能更加了解它的过程。

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13式的五步，第四式：定

定就是保持立身中正、中定平衡的概念。

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阴阳平衡，左右同练。

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记住动作有助于记住整个招势并能更好地了解它的过程。

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---转自他出

起风了，唯有努力生存~