【读书有得】以例释道：“接纳”的真与假
“接纳”，对于很多内心痛苦的人走向治愈，是非常重要的。但是，真正的接纳，却并不是那么好界定。
【情景】犯了一个错误
【虚假的接纳】我可以接纳这样一个悲哀的现实：我确实是个废物，已经无法改变了。
【有效的接纳】是啊，我又做错了，这让我感觉很糟。同时，我注意到我的脑子里有个声音：“我是个废物，已经无法改变了。”
【情景】一个重度抑郁来访者，经常产生无力感和无价值感，害怕自己会做出傻事。
【虚假的接纳】我只是累了 不必拼命挣脱；只是累了，没关系；那些无力的瞬间只是自己生命的片段，它们的存在，无法被完全消除，但也没有什么大不了的……
【有效的接纳】我感到无力，感到自己毫无价值 有一个声音不停地告诉我说：“活着有什么意思？”但是我知道这只是我被困住的一个想法，我可以带着这些想法继续生活……
接纳不是语言层面的敷衍，而是敞开胸怀的体验——客观描述事实，体会感受，观察思维
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本文标题：【读书有得】关于接纳
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