如果你面部长色斑 脂肪堆积 口气明显 唇周围长痘或溃疡
这些，都是脾不好的表现
吃酸，如乌梅、醋，有助于化解食物中的毒素，增强肠胃消化功能（但是，有胃肠疾病者慎用）
饭后走一走，运动助消化，加快毒素排出
饭后一小时吃水果。
【健脾食材】:
1、山药:
山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力.
用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,滋肾益精,强身健体,非常适合体弱多病者食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好.
2、大枣:
大枣性味甘平,尤宜于春季食用.提示:对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,爽口润甜.
3、鲈鱼:
性平,味甘,能补益脾胃.《本草经疏》说得好:“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜.脾胃有病,则五脏无所滋养,脾虚则水气泛滥.益脾胃则诸证自除.”脾胃虚弱者可常食之。宝宝吃鲈鱼好处多，营养价值高。
4、鲫鱼:
性平,味甘,入脾胃大肠经,有健脾养胃作用,故脾胃虚弱者宜食.《本草经疏》还说:“鲫鱼,甘温能益脾生肌,调胃实肠,与病无碍,诸鱼中惟此可常食.”
提示:若是高血压、便秘、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟,取出切碎,用少许香油、盐等伴食,一日两次当菜食用很有疗效.
5、香菇:
营养丰富,素有＂植物皇后＂之称.香菇有高蛋白、低脂肪的营养特点.中医认为,香菇味甘、性平,有补肝肾、健脾胃、益智安神之功效,常吃可以健脾胃.
其他健脾养胃的食物:
具有健脾胃的食品还有:粟米、玉米、高粱、青棵、蚕豆、豇豆、马铃薯、芋头、燕窝、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱、白木耳、葡萄、桂圆、狗肉、兔肉、猪肚、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鲑鱼等.
八宝粥健脾胃:
用薏米、山药、莲子、大枣加上大米或小米合煮成一锅八宝粥效果很好,如果嫌麻烦也可以分别熬粥,同样可以健脾胃.
下面介绍一款省时省力
还补脾的糕点做法
生活
就是如此简单。
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