回应感受的秘密

Day4:这是精读《真希望我父母读过这本书》的第3天。

01

肯定、认真对待、确认孩子的感受非常重要。

忽视或否认孩子的感受，对孩子未来的心里健康有害。孩子的感受长期得不到理解和安慰，逐渐会使他们的情感认知变得失调。随着情感失调的次数逐渐增加，他们忍受不愉快或痛苦的情绪能力也会变得越来越差。就好像一个容纳痛苦情绪的空间，当你把太多的情绪硬塞进空间时，很快就溢出来了，再也无处可塞。

一般情况下存在三种常见的回应孩子感受的方式，分别是压抑型，反应过度型和包容型。

其中的包容型指的是可以肯定及确认自己或他人的所有感受，但不过度反应，只保持克制和乐观。这是明智的回应感受的方式。对于孩子而言， 所需要的是父母成为包容他们感受的容器。

02

感受和本能是紧密相关的，如果我们否认孩子的感受，拿可能会削弱他的本能。

而父母如何管理自己的感受，会影响到孩子学习管理他的感受。

亲子教养的唯一秘诀就在于：不要和孩子争论他的感受。

对于孩子的情绪，父母应该坚持安抚的理念，去感受孩子的情绪，而不是急着去处理。只要认真看待孩子的感受，并在孩子需要时给予抚慰，他们将逐渐学会内化那种抚慰，以后能够自我化解。

对于父母而言，为了避免将自己在原生家庭成长过程中所遗传的负面处理情绪模式遗传给孩子，需要练习处理自己的情绪。这不是去压抑情绪或彻底爆发，而是承认自己的感受，并想办法安抚自己或接受周围人的帮助。

不管你的情绪多么强烈，接纳自己的情绪是控制及安抚孩子情绪的关键。

有一点值得留意，无条件包容接受孩子的情绪，并不代表接受其相应的行为。

对于父母不希望孩子保持的感受，也要接受和确认。当孩子觉得自己活得关注与理解，就不会再那么想抗议和哭诉了。

03

长期忽视孩子的感受，会使他觉得没人聆听自己的心声，自己是不被重视和关爱的，内心非常孤寂。而且很容易因为情绪问题无法排遣而产生心理问题，情况严重时甚至会出现自杀倾向。

如果自己的生活中真的出现这种情况，父母的内疚对父母本身及孩子来说都毫无帮助，唯有认错和改变才有帮助。

导致亲子关系及孩子心理建康出问题的裂痕，只有在不修复时，才会变成问题。

父母也有可能会在无意间做出伤害孩子的言行，为自己的不当行为承担责任，不进行自我辩护或指责他人，孩子也会因此学会做同样的事情。

孩子是会学习的。他就像我们一样，通常会以别人对待我们的方式来对待他人。敏感地关注情绪，并在破裂后修复，是比冷战、争吵、争输赢更明智的处理方式。

04

当孩子向你表达一些负面情绪，你一时难以理解或者接受时，你也要改变自己的直觉反应，放下抵触心理，努力去体会孩子的感受，尽量不要否定孩子的情绪，孩子自己会知道自己需要什么，并懂得怎么恰当地要求。

否认负面的感受并不会让它消失，只会强化它。

比如，孩子幼小时常常讲述床底下有怪物的情况。父母应该关注他表达的感受，而不是他讲的故事或给的理由。

绝大多数时候，父母和孩子间的交流，重点不在于说了什么话，而是陪伴孩子，直到他们获得安抚。这个过程中唯一重要的事，就是要保持沟通渠道的畅通。

05

虽然我们绝大多数人都想要追求幸福快乐的恒定状态。但事实上，幸福快乐和所有的感觉 一样普通，一样会来来去去。

因此，想要实现真正意义上的幸福快乐，最明智的方法是接纳所有的情绪。

不管孩子经历了什么，有任何感受，你越是完全地接纳及关爱孩子，孩子越能够获得幸福快乐的能力。

如果我们试图消除痛苦，以快乐来掩盖痛苦或麻痹痛苦，或以转移我们或他人的注意力来忘却痛苦，我们就无法学会接纳及调整它。

当孩子经历着糟糕的事情，身为家长选择转移注意力的方法来帮助孩子应对当下的境况是不恰当不走心的，这是一种操纵手段，对孩子的智慧也是一种侮辱。