十行采集：
1.当我们有效地进行庆祝时，大脑里的奖励通路会被激活。通过在恰当的时刻为自己创造良好的感觉，你能促使大脑识别并铭记刚才所执行的一系列行为。
2.能带给你即时愉悦感的任何事物都可以强化行为，并提高其在未来发生的概率。
良好感受刺激大脑产生名为多巴胺的神经递质，大脑会对因果关系编码，进而产生对未来的期望。
3.情绪创造习惯。无须一味重复，无须讲究频次，无须盼望奇迹，只需积极的情绪。设计培养习惯的形式，其本质就是在设计情绪。
4.大多数情况下，要把决策过程逐渐变成习惯需要更多的时间，但有了积极的情绪结果会很不一样。
融入习惯的正向强化方法有很多种，创造成功感觉是最有效的方法之一。
5.福格原则2：帮助人们感受成功。
6.让习惯迅速且简便地在大脑中扎根：
•执行你想要转化为习惯的行为序列
（锚点结合新习惯）；
•然后立刻庆祝；
•之后重复7～10次。
7.找到感觉最自然的庆祝方式。
静默的庆祝方法：只需要微笑并在脑海中说“耶”，就能营造出一种成功的感觉。
8.我鼓励你逐渐选择和积累多种庆祝方式，以在不同场景下使用，包括公众场合和私人场合。
9.立即庆祝的三个理由：
理由1，这就是行为系统的运转方式。
理由2，庆祝是一种技巧。
理由3，你正在做值得庆祝的事。
10.在3个不同的时机进行庆祝：你想起要执行新习惯的时刻、你正在执行新习惯的时刻，以及你刚刚完成新习惯的时刻。每一个时机都有不同的效果。
11.为你的微小成功而立刻庆祝。
成功的感觉是改变的强效催化剂。
庆祝可以增强自信心，不单是为了养成习惯，更让你越来越懂得如何善待自己。
要寻找机会为自己庆祝，而非责备自己。
12.有时候你确实需要允许自己产生消极情绪，但不能深陷其中。
一行精华：
帮助人们感受成功。
为你的微小成功而立刻庆祝。
触动，反思，改变：
人生已经如此艰难，为什么自己不让自己更开心一点呢？学会即时庆祝，悦纳自己，鼓励自己的每一点微小的成功，不仅能让自己感觉更愉悦，也有助于持续养成微习惯，这是平时一直被我们忽视的一个角落。
不要说自己的人生找不到成功点，不要把成功与流行的客观标准挂钩。你应该自己设定主观标准，然后降低再降低，然后你就会发现，原来成功这么简单。
一页阅读、一行笔记；一记运动、一滴汗水；一张照片、一次微笑……，人生的所有成功，不就是许许多多的“一”累积而成的吗？所以不要小看了这些个小小的“一”。
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