今天是什么日子
起床：5：35
就寝：10：00
天气：晴朗
心情：美好
纪念日：叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1、完成各大平台原创和认证
2、体重减轻六斤
3、践行和学习时间管理
本月重要成果：1、带领组员学习践行时间管理
2、完成杨三角课程
3、陪伴孩子亲子时间管理
今日三只青蛙/番茄钟
1、跑步运动半小时以上
2、写完一篇高质量原创
3、陪孩子高质量阅读
成功日志-记录三五件有收获的事务
1、陪伴孩子亲子时间管理
2、用精油呵护自己
3、委托助手帮忙处理其他创作平台事项
4、头条号拿到一个优质回答
5、上午完成一天中的四只青蛙，吃掉八个番茄
财务检视
通过整理房间，发现很多玩具和衣服没有必要乱买，继续做减法。
人际的投入
1、陪伴大学闺蜜聊天，交流孩子教育问题。
2、和东春聊天，被安利一门李淙翰的幸福课，跑步的时候听，很开心。
开卷有益-学习/读书/听书
1、读《高效能人士的七个习惯》
2、重复《小狗钱钱》1，儿子在读《小狗钱钱》2
健康与饮食
今日步数：13500步
今日锻炼：运动四十分钟
今日饮食：过五点不吃东西
好习惯打卡
1、运动3/7
2、精油3/7
3、泡脚0/7
5、过五不食3/7
6、早上温开水加柠檬精油3/7
7、坚持晨间日记3/7
精油按摩，睡前香薰后，睡眠质量超级高
昨天的睡眠质量超级好，深度睡眠比例特别高。总结了一下几点原因：
1、高强度运动超过四十分钟
2、睡前薰衣草和乳香精油按摩足三里
3、睡前没有看电子产品，阅读和陪嘟嘟睡前悄悄话。
4、晚上的奶油时间和家人的互动特别开心。
好的睡眠质量是精力管理的基础。
早睡早起、运动、晨间日记、清单系统加日历，让我做事有目标，行动有方向，生活有节奏。
每天早上5点半起床，到上班前九点半，可以完成四个番茄，上午上班集中精力工作，可以完成工作上的三只 青蛙，同时吃掉至少三个 番茄，每天上午做完大部分A事件，下午和晚上就会很轻松，用来处理弹性B事件。✍ ️ ️
成功，从专注一件小事做起。
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