09 20181217-20181223 时间复盘

09 20181217-20181223 时间复盘

总评：沉迷于网络小说，要小心这些特别容易上瘾的东西；
首先解决心理问题，然后认真学习
思维是河流，河水是行动，张力是目标，河道是方法，水源是与现实的接触，流动起来的河水才有持续的动力。
最简单的思路：目标是CPA合格，方法就是WOOP和学习方法，水源是看脚下，控制能控制的，接纳不能控制的；工作时想工作，学习时想学习。

一、本周时间使用情况

• 睡眠56小时，平均8小时4分，
  上周55.3小时，平均7小时56分；
• 玩游戏0小时，平均0分，
  上周2.5小时，平均21分；
• 玩手机34小时，平均4小时51分钟，
  上周24.5小时，平均3小时30分钟；
• 工作27小时，平均3小时51分钟，
  上周5.5小时，平均47分钟；
• 阅读7.5小时，平均1小时4分钟，
  上周2小时，平均17分；
• 学习7小时，平均1小时，
  上周10.5小时，平均1小时30分钟；
• 运动2.5小时，平均21分钟，
  上周2小时，平均17分钟；
• 聊天5小时，平均43分，
  上周11小时，平均1小时34分钟；
• 娱乐7小时，平均1小时，
  上周3小时，平均26分；
• 吃饭10小时，平均1小时26分，
  上周14小时，平均2小时；
• 通勤4.5小时，平均39分，
  上周55.5小时，平均7小时56分；
• 整理7小时，平均1小时，
  上周5.5小时，平均47分；

二、具体情况

睡眠：30-35个周期能保证，即45-52.5个小时没有问题。
娱乐：看小说，P3，很费时间，周日烤烧烤，遵循和而不同原理，认真吃东西。
工作：应付日常工作。
学习：CPA进度停滞，学习自我发展心理学，解决心理问题。
运动：冷，没有锻炼，多为走路。
聊天：和妻子固定联系。
整理、吃饭：洗衣服、打扫卫生、洗澡的时间持平，每天最多消耗1小时左右。吃饭固定三餐，也是10小时左右，生活习惯稳定。

三、问题和思考

睡眠：听一遍正念法后比较容易定心，然后睡着。
娱乐：如果能把玩手机的时间拿来学习，那真是非常棒啊。玩手机的意义在于缓解焦虑，学习的焦虑，但是焦虑如果用这种方式只会越来越糟。那么接纳自己，想玩手机是正常的，但想想我们的目标，想想凭借努力让别人高看一眼的爽感，想想不甘心做个咸鱼的愿望，或许这部分时间是可以控制的。
工作：工作第一层次：凡事有交代，事事有着落，件件有回音。
学习：本周是慎言周，多听，少说，设置嘴唇打开的触发，if 嘴巴打开，then 这是可以控制的。把自我发展心理学推完，然后继续推长投。
受到在开课前不要用力过度的影响，但这是真的吗？我的时间节奏和别人不一样，我有更多不属于工作的时间，这部分时间都可以利用起来，控制我可以控制的部分。
运动：天冷，多走路，加上俯卧撑。
社交：由于羞耻感的存在，不敢在人前表现出努力，因为内心认为我的努力=别人的落后，害怕被社交孤立。但仔细想想，这是真的吗？我没有那么重要，人家并不关心你，所以我该做什么就做什么，跟着自己的节奏来。