原创首发，文责自负
拿破仑说：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
情绪就就像天气一样，每天都变幻莫测，有时晴天，有时阴天，心情也是不一样的。
自从院子里种了桂花，我每天都要要去院子看无数次，向别人打听北京这一带种桂花能活吗？
一听说能活，我就高兴，一听说不行，我就感觉着急，我还真没有在我们这边看见过桂花，就想这两颗树没戏了，只想怎么把它养活了，总想着出奇迹。
现在和人讲到养花时，我还是比较关心这个事，谁让我把它们带回家呢，却把青岛和我们这里的温差给忘了。
这种失落感挺折磨人的，它会让人感到一种不自控，不确定，把人浓浓的热情冷却。虽然还没有验证。
今天看到李睿秋的《打开心智》，让我顿悟，原来情绪还可以这样处理。
我们无时无刻不在和情绪打交道，和情绪和平相处做到一下几点，每天都好心情。
一、把情绪当成顾问
我们每天接受到的情绪都不是事实，而是大脑对外界的预判和预测。
我们的大脑经过几亿年的进化，对环境非常敏感，它会在潜意识里进行各种信息收集，预测这种情况对自己的影响 ，并把这些信息整理出来传给大脑 ，就像一个感觉收集顾问一样。
当情绪出现时，我们要学会观察它，要觉察它来时，我们的身体有哪些变化，这样当情绪来时，我们就做到了课题分离，把自己和情绪分开，让自己不被情绪左右。
根据“费斯汀格法则”：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生的事情的反应所决定。
也就是说，我们的情绪非常是非常认真负责，有点风吹草动就大张旗鼓草木皆兵。
所以，面对情绪的到来，要旁观要思考，要接受，完事要告诉它：“我知道了，你退下吧。”
二、重构认知
心理学的认知行为疗法中，有一个非常经典的理论叫作“情绪ABC理论”。
我在《终身学习的利器，强烈推荐推荐给大家》里提过这个理论，当我们遇到情绪发生时，决定最终结果不是情绪本身的问题，而是我们的认知和信念决定的，我们对世界的看法决定这件事情的走向。
就像在我家盖房时，大家的意见并不一致，如果我听到不一样的意见，就觉得去否决别人，而不是认真听取，都坚持己见，矛盾激化，工作就没法进行。
问题都是由人决定的，情绪也一样，必要时，转换自己的观念，不要执意自己的直觉，要调整自己的信念，让自己的思考空间更加开阔，接受自己认知外的见解。
三，表达性写作
表达性写作就是记录下自己的心情、感受和想法。不需要非常富有逻辑，也不需要思考文字、修辞、遣词造句，只要把心里想说的话吐露出来就可以。
这种方法真的很释放自己的情绪，文字是有力量，我们写的文字，其实就时我们内心深处的声音，是我们对这个世界的热爱和期望。
我每天都会写，电子和手写的都有。这种感觉不是能用语言能表达的。
四、内隐的自我
我们之所以容易受到情绪的侵袭，除了对未知的威胁和挑战过度夸大，造成不必要的担忧和恐惧之外，另一方面原因在于对自己的能力不够自信。生活中的威胁容易唤起自己失败和挫折的回忆，从而难以鼓起勇气去克服困难。
这个世界不确定性太多了，这种不确定性也是情绪出现的重要因素。
如果是好的结局会让我们心情大好，坏的结果即使和我们无关，如果遇见，也会带动我们不好的情绪。
这就要我们学会培养自己的自信和好心态，记录一些让自己获得正反馈的事情，积累自己的成功的经验，让自己生活更有意义。
做到正确认识自己的情绪，转化自己的情绪，有良好的兴趣，提升自己的认知和格局，用正能量滋养自己，摒弃理所当然的想法。
最后，总结一下，我们允许自己的情绪出现，并接受它，引导它，让它来去自如，和生活和平相处。
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