《反脆弱》摘抄 Day12
第9章 胖子托尼与脆弱推手
“越是深入海底，海就越深”。（威尼斯谚语）
我们之所以需要将重点放在行动上，避开言词，还有另一个因素要考虑：依赖于外部的认可有损健康。人们在给予认可时是残忍和不公平的，所以最好跳出这种游戏。在别人的态度面前保持强韧性。
一个人所受的尊重是与他为了自己的理念而承担的风险（换言之，就是他面对了多少不利结果）成正比的。
第10章 塞内加的不利因素和有利因素
成功带来了不对称性：你现在失去的远远多于你得到的。因而，你会显得脆弱。
“坏事对人的触动远大于好事。”
……因此，我就假设每天一大早，最糟糕的事情就已经真实地发生了，那么剩下的时间我会感觉好受一些。其实，这种把精神调节到应对“最糟情境”状态的方法比一些心理治疗方式更管用，因为它让我承担的这类风险的最糟情境是清晰和明确的，其伤害是有限的和已知的。但当一切都很顺利时，我们便很难坚持这种淡化式精神训练法，而此时恰恰是我们最需要这种训练方法的时候。
知性的生活关乎如何进行情绪定位，以消除伤害的刺激，正如我们所看到的，方法就是淡化你所拥有的东西在你心中的地位，这样任何损失都不会给你带来伤痛。世界的波动性也不能给你带来负面影响。
驯化情绪
……斯多葛主义的主旨就是情绪的驯化，而不一定是情绪的消除。它不是要把人类变成植物，而是将他们对情绪的关注转移到对产生情绪的核心根源的关注上，同时保持对情感的掌控力。在我看来，现代的斯多葛主义践行者就是能够将恐惧化为谨慎，将痛苦化为信息，将错误化为启示，将欲望转变为事业的人。
如何成为主人
塞内加曾说过，财富是聪明人的奴仆，愚笨者的主人。
塞内加甚至在他的《论恩惠》一书中概述了他的战略，并用了“薄记”一词来明确指出，这是一种成本效益分析：“收益的薄记很简单，先将它们全部计为支出，如果有人归还了，则确认为利得；如果无人归还，那么我也不认为这是损失，就当是我送给他了。”这是道德式记账，不过也算是记账。
基础的不对称性
最简单的判断测试：如果我“一无所失”，我获得的只有利益，那么我就是具有反脆弱性的。
脆弱性等于失去的比得到的更多，等于不利因素比有利因素更多，即等于（不利的）不对称性。
反脆弱性等于得到的比失去的更多，等于有利因素比不利因素更多，即等于（有利的）不对称性。
如果潜在收益大于潜在损失，那么你对波动源就具有反脆弱性（反之亦然）。
此外，如果潜在的有利因素多于不利因素，那么你可能会因为波动和压力不足而收到伤害。
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