一个痛的身体、一个受制约的身体无法真正地体验到快乐，所以一个身体充满阳光的人你会发觉他更容易享受到快乐。所以，为了让我们的快乐可以永续，我们也关注到我们身体的健康，只有健康的身体才能维持长期的生理和情绪的健康。
很多人知道长期不运动会造成身体虚弱、钙质流失，但很少人知道一个长期不运动的人会慢慢地变得自闭、紧张和神经质，而且更容易受到压力、焦虑和神经疲倦的折磨。适当的运动可以让身体的细胞更自由地流动，可以让身体的能量和宇宙的能量更自由地交互，能够让你感到精力的充沛。
快乐身体的三个技巧：调整坐姿、身姿；锚定快乐记忆的身体符号；多一点很自然阳光相处。
当一个身体可以和自然阳光相处的时候，很多负面的能量和信息会经 过大自然的洗礼还归于大自然，你会保持很轻松自在的状态，你可以游刃有余地去经验从悲伤走向快乐，因为所有负面情绪可以更自由地流经你。
当你尝试用身体和快乐做一个链接的时候，你会感觉到身体本身就是一个喜悦的存在，而存在的过程你呈现的状态包括你言语的表达都在分享这个快乐，这个过程本身也是一件很快乐的事情，所以当你拥有了快乐的身体，你会发觉快乐就是一个自然的发生。
快乐的目标和其 他的目标最大的不同就是这个目标只关心自我，关乎于你自己。当你一旦是基于自己的生命和体验制定了关于自己的目标的时候，你马上会发觉到快乐的真相，很多人认为舒适和豪华的生活才是快乐的基本要求，然而事实的真相却是真正会让我们感觉到快乐的是某些能够激起我们激情的东西。
如果在这个生活中和生命中我们没有办法享受激情，那些快乐就像水面上很小很小的纹，但一旦有了目标和意义，我们就会形成快乐的漩涡，我们就有机会创造持续的快乐，我们就会将快乐放大，当你明白快乐也可以有目标的时候，当你明白这个目标是和生命、生活相结合的时候，这些目标就成了你生命快乐的导航图，可以让你从一个快乐走向另外一个快乐。
《喜悦之道》
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