9月18日 【阅读📚 ：P106-P111】
第二部分 开启合作的七把钥匙
第5把 使用尊重的语言
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【回答以下问题】
1、对照一个曾经发生的例子，用长颈鹿的表达应该怎么做？
✧ 长颈鹿式的表达 ✧
我尽可能诚实地表达我的观察、感觉、需要和请求。
例子：女儿在参加iEnglish的阅读营打卡，官方要求是每天至少阅读30分钟以上，而她承诺我的是每天阅读1小时。昨晚到了十点，发现她还没有阅读。我这样来表达：
刚刚看了下家长圈，我发现你今天到现在还没有读小i，我有点着急，担心你会来不及阅读，在晚上12点前完不成今天的打卡，兑现不了你的承诺，你现在就开始阅读，好吗？
2、什么是倾听？描述长颈鹿式的自我倾听步骤；回想近期发生的事情，通过自我倾听来联结自己的感受和需要。
倾听就是带着尊重的心态去理解其他人正在经历的事情。全身心地去体验那份内在的感受与需要。既要倾听他人，也要倾听自己。
✧ 长颈鹿式的自我倾听 ✧
我对自己说：我的观察/感受/需要/请求……
答应班长要写一篇有关BOX的文章发公众号的，三天过去了还未动笔。我观察到自己最近有点浮躁，静不下心来，我感觉自己做事效率太差，我需要信守承诺，及时完成这个事项。现在，我请求自己调整一下状态，晚上按时睡觉，明天早起把这件事完成。
3、尝试做个练习，参见书中第三部分P173，学习将愤怒转化为感受和需要。
愤怒是因为你的某个需要没有得到满足。当你愤怒时，需要听到愤怒背后的生命传递给你的信息，采取有效的行动来满足自己的需要。
通常情况下，产生愤怒的想法就会表现为感受。在愤怒时需要确认你的想法，找到想法背后的需要和感受。
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【今日金句】
细心的爱就是倾听孩子并与之交谈——跟他们生活在一起，而不是在一边指手划脚。
——内尔·诺丁斯
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