在遇到压力和困难时如何运用心理学知识：随着社会竞争的日趋激烈，人们的压力是越来越大，压得人们有时候都喘不过起来了，工作、生活中常常会遭遇到种种的困难和挫折，人生的路是曲折的，不幸和痛苦的事情总会有的，比如失恋、失业、高考落榜等等。一些人为此得了抑郁症、心理疾病，据研究，现代人的疾病80%与心理、社会因素有关。
加拿大塞里的压力理论中发观当人受到来自外界的紧张刺激时，首先进入警戒反应期，出观心跳加快、血压增高等生理变化。如果外界的压力刺激持续下去，身体的抵御能力不能再坚持时，就会进入衰竭期，使身体严重受损。遇到困难挫折并非就是世界末日了，面对压力，应该有正确、健康的应对方式，比如说:
1、可以寻求社会帮助。“三个臭皮匠顶个诸葛亮”，一个人的资源是有限的，但我们可以利用自己朋友、亲戚、同事等他们手中的资源，从而得到多方面的支持与帮助。也可以向他们述说自己的一些压力，使压力可以得到释放。
2、积极筹划与行动。面对压力时，立足于直接解决问题、消除压力的根源，制定一些切实可行的计划，积极关注事态的发展。面对困难时，不要一直去想困难会使我们怎么样，要去多想想困难来了我们应该怎么办，怎么积极地采取措施，正确面对。
3、认知重组。一些不好的认知或消极的想法只能使我们感受到压力更大，通过认知重组可以改变我们对情境掌握能力的认知，从而使得事件不成为压力事件。就像遇到考试时，我们经常会面对着镜子说，“我能行”、“我可以”、“我会成功的”、“加油”等等，给自己打气，往往这样考试时，会自信心更加足，心态也会很好。
4、放松、宣泄和积极转移。遇到问题是.我们可以通过深呼吸、放松等方法来消除紧张，我们也会看到有一些公司，休息室会放一个大的沙袋，可以让员工，在休息室内放松，并发泄自己心中的不满情绪与压力，使员工宣泄完能够有“更好的状态投入到工作中去。此外，可以通过一些有趣的游戏、活动，来转移对压力的注意力，先把不开心的事情放在一边。
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