文/朱礼芳 图/网络
1.怒吼，是甜蜜中的精神崩溃
将近凌晨，闺蜜打来电话，
老公被公派去了国外，
自己每天都在和时间在赛跑，
每天早上送孩子去幼儿园，
再赶回公司，迟到还要接受老板的白眼，
晚上一下班需要抢着时间去幼儿园接孩子，
回到家安顿好孩子，还有一堆家务等着她.....
她说，就在刚刚她已经很累了，
孩子就是不愿洗澡睡觉，一直缠着她：
强忍着疲倦陪孩子玩枕头大战、讲故事，
终于洗完澡准备睡觉了，一转身，
孩子抱起一包袖珍积木“哗啦”倒在了床上......
忍无可忍：
冲着孩子怒吼：你在干什么！
孩子吓得哇哇大哭......
看着哭成泪人的孩子，她把孩子搂在了怀里，
她说最后孩子几乎是哭着睡着的......
她说每一次面对孩子的哭泣，都觉得好崩溃......
也许这就是亲子相处中甜蜜的崩溃吧。
2.痛哭，是坚强后的宣泄出口
前几天看到广州日报的微博：
在广州地铁上，一位女乘客突然蹲在地上，掩面痛哭......
一小伙骑车逆行被拦后情绪爆发......
网友评论：
@猪猪：谁都不容易，要坚强。
@蓝色椀心：我也在地铁上哭得跟傻子一样过。
@蒋纠结：擦干眼泪 继续前行。
@威武：压倒骆驼的最后一根稻草
@蜂蜜：成人的世界里没有容易二字
@上不去下不来：男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处
@QGE：愿你被这世界温柔以待
也许是面临生活压力，
也许是心中积攒了太多太多的委屈，
痛哭，不过是坚强100次、1000次……之后的情绪出口！
3. 负面情绪的释放，学会观照好自己
小时候我们允许自己有悲伤、不开心，想哭就哭，能笑就笑。
但是长大了，随着自我意识的增强，就非常在意别人对我们的看法。
让我们有了顾忌，就开始掩盖各种负面情绪，不让别人看到，慢慢地甚至不想让自己意识到，于是，学会去压抑各种各样的情绪。
曾经看过这样一个视频——
一个穿西装的年轻男人，一边啃着手里的东西一边流泪。
偷拍视频的博主写了一段话：
一个人出门在外，也许才能体会到那种在地铁里眼泪止都止不住的委屈，
根本顾不上周围人像看神经病一样的目光。
我们成人不能像孩子一样，随意发泄自己的负面情绪，所以要学会给自己留有一定的空间，找到一个合适的出口，允许自己所有的情绪都能够自然地流露出来。
当努力压抑自己的时候，负面情绪并不会消失，恰恰相反，会变得更加强烈。
4.情绪就像大自然中的风雨雷电，并没好坏之分
情绪就像大自然中的风雨雷电，它只有存在的合理性，没有道德上的好坏之分，可是在我们儿时的记忆里，情绪就有了好坏之分，就像“男儿有泪不轻弹”“哭是无能的表现”等等这些固有观念，已经禁锢了我们的思想，使自己不敢真实地表达自己的情绪。
其实，对于情绪，要像接受大自然的风雨雷电一样，学会面对自己的正面和负面情绪，只有你接纳了，才能通往更好的未来！
《幸福来敲门》电影讲述了美国著名黑人投资专家Chris Gardner的人生经历。男主角克里斯在经历一些列的窘迫与困境后，最后终于等来幸福来敲门的故事。
在电影里男主角把自己人生分为了以下几个拼图：搭公车、冒傻气、疲于奔命、实习生、纳税以及当幸福来敲门。也许这也是很多走过荆棘路的成功人士的拼图。
他作为一个卑微的推销员，天天拎着一个性价比超低的骨质扫描仪搭着公车往返各大医院之间，常常吃闭门羹。在推销不出去的同时，生活中又面临无钱付房租、停车罚款单、夫妻吵架，总而言之是贫贱夫妻百事哀的生活窘境。他痛哭、崩溃，但他没有放弃，最后成为了证券公司的正式员工。
我看到“在汹涌的人群中，他举起手旁若无人兴奋地为自己鼓掌，然后又克制地放下了双手，狂奔到幼儿园拥抱他的儿子。”这个镜头时，我感动的哭了，这就是幸福来敲门的时刻，是一个咬紧牙关的灵魂才能等到的幸福来敲门的时刻。
5.在负面情绪中，更好地静下来，思考改变
在公司受了委屈，回家便忍不住朝家人乱发脾气；
跟伴侣闹矛盾会不自觉迁怒于孩子；
对工作充满了麻木和倦怠，找不到自己真正的价值；
都市生活，房子、结婚、育儿等等带来的物质焦虑...
我们常常会因为无法管理自己的负面情绪而烦恼，
其实负面情绪的产生会提醒我们此时此刻的状态正在远离幸福的轨道，我们可以做出调整。
痛苦，会指引我们去寻找一个摆脱威胁的方向；
焦虑，告诉我们，事情很重要，要立刻行动起来；
愤怒，是我们在试图保护一些非常重要的东西：尊严、生命、信念...
在负面情绪中，我们会更好地静下来，思考改变。
所以，情绪本身并无好坏，也无对错，关键是如何应对。
情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表：你能掌控情绪，才能掌控自己的生活！
6.如何与负面情绪相处呢？
负面情绪常常来自负面经验，也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
所以负面情绪来时最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。
压抑情绪也是万万不能的，如果一个人被锁在箱子里很久，他的腿是不能马上站立和走路的。如果我们有了压抑的习惯，我们很容易在不需要压抑的时候依旧压抑，会变的特别的委屈和愤怒。所以很多问题的源头正是压抑所导致的。
那到底如何正确面对负面情绪呢？
一是意识控制。在负面情绪即将爆发时，要用意识提醒自己应当保持理性，进行自我心理暗示。
二是自我鼓励。鼓励自己面对负面情绪，自我对话，找到情绪的源头，接纳负面情绪的存在。不论正负情绪，有来就有去，当你敢于正视它时，它也会自然离开。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。当你有负面情绪时，可以选择你喜欢的文章大声朗读，会调整情绪！
四是环境转移。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到大自然走一走，能起到调节作用。
五是自我安慰。如果为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是自我分散。当有负面情绪时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于分散不愉快情绪。
七是自我宣泄。遇到不愉快的事情或受了委屈，不要压抑在心里，可以找人诉说，也可以找个没人的地方大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但一定要选择适当的场所、对象及环境，避免伤害别人。
最后我祈祷我们每一位成人，都能在生活的旅程中，找到适合自己释放负面情绪的钥匙，接受情绪，成为自己喜欢的样子！
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