第一步是外求专为内求，第二步要做什么。当我们做好第一步，我们不再去控制别人，从别人身上去。索取或者是要求别人来照顾我们，而是我们开始回到自己的身上。当我们把注意力转向自己的时候，第二步就是开始调整自己的状态，让自己有紧防御的关闭的状态，慢慢开始。变得松放松松弛下来打开。那这个时候我们才能真正的去靠近自己，去疏通自己的能量。
所以第二步就是：放松，打开自己，啊，很多人在生活中会忽视，会忽视我们放松的力量，放松是非常非常重要的，因为我们的能量想要流通通畅，你必须是一个松的状态。
我们身体想要健康，很多人是因为。淤堵导致身体的不健康，所以我们想把瘀堵去给它清理掉，必须是先是松打开，给大家分享一个案例哈，曾经有一位姐姐，她上我线下的成长课。他说啊老师我觉得我很好啊。嗯但是我通过观察，我就知道这个姐姐其实有很多很多内在需要去清理的创伤。
那他上我的线下课以后，我就发现他在生活中是一个非常理性非常非常理性。同时呢，是对自己的身体和心门关闭的人。
大家去体会我这句话哈，实际上我们在现实生活中很多的人。自己的身体心门是关上的，是处于一种防御，警戒是一种紧的一种状态，是一种总是一种备战，备战的状态，就是一种很紧的状态。当一个人非常紧张焦虑的时候，身体就是紧的。
那当人身体非常紧的时候，我们的能量就会。就会被堵住，就会出现没有力量，或者是总是想到一些负性的东西，或者是没有自信。呃，感觉生活中是非常悲观，很自卑，很绝望。即便有的时候觉得说我想去做点什么，但是感觉心力就不够，心力非常的弱。其实原因就是，我们的身心状态是一种。紧的一种状态。所以这个焦虑恐惧啊，很多很多的情绪抓住了我们，而且这个能量也没有办法流动出来 。
好，继续给这个给大家讲这个姐姐啊。他他就是因为过度的一种理性，然后身体和心灵都是关闭，都是紧的一种状态。然后他上我线下课的时候。
当让他放松的时候。他放松不下去，他总是会睁眼去看别人啊，别人怎么样。怎么开始哭了，别人怎么开始睡着了，他就觉得特别，他觉得别人特别好玩，也特别怪异，就是有什么好哭的，有有什么。这个啊怎么那么快就睡着了。
其实他的这种表现就是因为他长期的一种身体发展思维是非常理性的，非常克制控制的一个人。他还跟我说，他说吕老师我觉得我挺好的呀，我没什么。然后然后他慢慢的上线下课，就是我们人什么时候会真正的松弛下来，是你的潜意识，你的潜意识一直在一种。嗯，感觉安全，然后你不断不断的给他一个放松的，不断不断的给他一个放松，让他感觉非常有爱，很安全的那样一个氛围里面，慢慢的你的潜意识，你的神经，还有就是。嗯，我们我们身体里面的一些这个能量。我们的肌肉就会慢慢慢慢的松开。
所以这个姐姐。，就是在我们线下课那样一种很安全，很放松，让他感觉非常有爱的一种氛围。然后有一天他就开始。就放松下来了。然后身体里面很多的小的时候，一些创伤都开始打开，他就哭啊哭啊。那做完这样的一种疗愈以后，他的生活就有非常大的改变。
就是在在我这个嗯去教我的学员的过程当中，我都会给他们。一个音频，这个音频就是其实就是一个放松，让他潜意识感受到自己非常安全。嗯。生活中，即便我们不做心灵的成长，在我们现实生活中，我们想要活的身心健康放松也是非常非常重要的。
在我心理咨询的过程当中啊，一些抑郁症啊、焦虑啊、双向情感障碍啊，或者是一些孩子。嗯，会出现厌学呀、嗯失眠呀，嗯还有一些孩子出现抽动抽动啊、秽语啊、眨眼睛啊等等。这些其实都是在生活中放松，做的非常的少。
放松做的非常的少。刚刚我说的那些，如果哈。嗯，这些人你在生活中你经常去做一些心灵和身体的深度的放松。那么一些问题你好像没有做什么那些抑郁啊、焦虑啊或者是抽动啊。抖啊那些慢慢就都好了，原因就是身体。松松松下来打开一些负能量，就有机会去排出来排出来我们的。
能量就开始循环，然后我们的精气神心力就都可以开始慢慢的这种能量都可以流动出来。好。希望这条事情啊能让大家意识到心。我们在生活中一定要让我们的心声多去放松。
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