共读（20）价值感方法工具箱：重塑价值感

（一）导读引言

勤奋的领头雁康老师，于昨天晚上把预习内容发到了群里，今天上午，我便循着他的思路，先把学习内容捋一捋

第157~160页

价值感方法工具箱：重塑价值观练习导读。

引言：价值感的重塑将成为我们从儿童向成人过渡过程中一个心理必需品，也是我们在儿童和成人之间搭建的桥梁和通道。

重塑价值感分以下三步：

第一步，心理意识准备。

要建立一个意识，即价值感无法通过某种技巧或外在奖励神奇地获得。

我们要做的准备是将价值感的建立作为一个人生课题，有灵感时多关注，疲惫或遇到困难时就休息。

记住下面重要的一句话：无论你认为自己多么糟糕，你都有在这个世界上存在和做事的权利。

第二步，记录价值感闪现时刻。

参考“被世俗标准干扰的价值感”这一标题下提到的对价值感出现时刻的定位描述。

平时在生活中留心，感受到内心认为有价值感的闪现时刻，并将其记录下来。记录时注意写明时间、地点、场景以及最重要的是什么让你产生了想要反抗或挑战的冲动和想法。

第三步，注入价值感事件。

如果在第二步积累的价值感闪现时刻足够多，那么你会慢慢感受到自己价值感的轮廓。然后，按照这个轮廓的指引，逐渐在你的生活中注入价值感事件。

通俗的理解就是，先从具体生活中积累你觉得有价值感的事件，然后归纳总结出你的价值感是什么，最后，将总结出的价值感理念融入到具体的生活中，不断发现，不断强化！

（二）我的解读

我的理解是：这一节可以分为两个问题，一个是为什么，一个是怎么做。即：为什么要重塑价值感以及如何重塑价值感。

具体问题解读：

1、为什么要重塑价值感？

因为价值感的重塑是我们从儿童开始向成人过渡的过程中的一个心理必需品，也是我们在儿童和成人之间搭建的一个桥梁和通道。当作为儿童的我们还没有做好准备被推入成人世界的时候，我们的身体中孩子的部分还会一直保留着。所以当我们在生理上已经是成人的情况下，如果感受到自己的不成熟和稚气，并且这部分的自己总是带来生活和人际上的困扰，那么我们就需要关注一下自己的价值感是否明确和完整了。

2、如何建立价值感？

（1）心理意识准备。①要建立一个意识，即价值观无法通过某种技巧或外在奖励神奇地获得。②价值感是不断变化和发展的。③往往让你越快体验到价值感的事物，也是越容易让你失去价值感的，所以，好的心理方法往往是给你带来启发和方向的，但并不能立即解决当下的问题。④要做的准备是将价值感的建立作为一个人生课题，有灵感时多关注，疲惫或遇到困难时就休息。不要有不解决这个问题自己就不配去做任何事的想法。⑤记住下面重要的一句话：无论你认为自己多么糟糕，你都有在这个世界上存在和做事的权利。

（2）记录价值感闪现时刻。①参考“被世俗标准干扰的价值感”这一标题下提到的对价值感出现时刻的定位描述。当你感受到你有一种反抗或者想要挑战的冲动和想法时，就是你的价值感闪现时刻，一定要把它记录下来。②记录时要写明时间、地点、场景，以及最重要的是什么让你产生了想要反抗或挑战的冲动和想法。

（3）注入价值感事件。当你积累的价值感闪现时刻足够多，你就会慢慢感受到自己价值感的轮廓。然后，按照这个轮廓的指引，逐渐在你的生活中注入价值感事件。

可以总结为：要先走出价值感的误区。它不是一蹴而就的，它是不断变化的，要多感受世俗标准下你的心理状态，当有反抗或者想要挑战的冲动和想法时，要善于记录它；然后积累、归纳、总结你的价值感是什么；最后，将总结出的价值感理念融入到具体的生活中，不断发现，不断强化！

注意：重塑价值感不是在第一个小高潮中获得的原始的核心价值观，但即使成人，我们依然可以回到当初暂停的位置，用我们现在的人生经验，去实现价值感重塑。