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教练支招——亲密关系中的冲突解决

教练支招——亲密关系中的冲突解决

作者: 喵喵de小来福 | 来源:发表于2018-04-27 17:23 被阅读49次

曾经有本书的名字叫做《男人来自火星,女人来自金星》,从字面看来便可理解男人与女人很多时候想法是不一致的。因此在相处中,难免会出现矛盾,甚至是冲突。

大部分冲突是由两种原因引起的,一是沟通问题,二是预期问题。

1、沟通问题

亲密关系中的冲突切忌大吵大闹,双方只会发泄情绪容易失控,口不择言,造成更大的伤害,结果问题也无法解决。这时候我们可以使用3F倾听技巧,来了解彼此的意图和感受。

第一步:明确沟通前提——只说事实,不做判断;

第二步:双方陈述自己的感受和意图;

第三步:找出差异点及矛盾点。

2、预期问题

我们常常对亲密关系有这样或那样的要求,觉得对方爱我就必须做到...尤其现在众多网络文章长期洗脑,比如《做不到下面五点,这个男人就不爱你》、《世界欠你一个贺涵》、《遇到这样的男人就嫁了吧》、《选这样的女人做老婆会幸福一辈子》。。。每一个人都是一个独立的个体,都拥有独特的人格,因此想法不一致很正常。亲密关系中切忌将自己的想法强加于对方,甚至是给对方扣上莫须有的罪名。

如果对方处理问题时没有达成你的预期而产生了冲突,这时候可以运用觉察日记。

第一步:期望——从冲突中明确自己的期望;

第二步:挖掘——写下自己这个期望的是个原因;

第三步:优点——对应的十个优点就是你自己的长处;

第四步:检查事实——反问自己,是不是所有妻子(或丈夫)都觉察到这十点,并能使得已发生的冲突不存在?

第五步:礼物——给妻子(或丈夫)一个礼物,怎么做才能让对方感到幸运有我这样优秀的伴侣?

第六步:行动——从哪一段时间践行第五步的礼物并确实付诸行动。

两个小锦囊,今天可以试试啦,是不是还有点小期待呢?

PS:为文章更浅显易懂,文中未全部使用教练技术专业术语;欲知工具详细使用方法可私聊咨询~

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