让情绪被看见，被理解

    听了陈洁主任的讲座，《懂得情绪，懂得爱》。被深深的触动到了。不仅是孩子，还有很多成年人的情绪也很难管理好。很大的原因就是自己的情绪没有被看见，被理解。我们每天都处在不同的情绪中，不同的情绪对我们产生不同的影响，积极的情绪让我们身体健康，充满动力，也充满信心，消极的情绪会让我们寝食难安，会消磨我们的斗志，丧失希望，丧失信心。一方面，我们要尽量多的创造积极情绪的来源，另一方面，我们要接纳我们的每一种情绪，不能让情绪掌控我们。

    陈洁主任举了一个案例，就是父亲和儿子之间经常发“战争”。而妈妈只是居中调停调解。其实妈妈自己对这事也很痛苦。但是她一直在隐忍自己的情绪。后来听了陈洁主任的开导，在父子之间又发生战争时，她大声的喊出了：“我真的很难过，很生气”。让自己的情绪被父子看见，父亲和儿子一直不知道，妈妈还经受着如此大的痛苦。此后，父子之间的战争就少了。所以我们要说出别人的情绪，就看见了别人，说出自己的情绪，就被别人看见了，我们任何一个人都需要被看见，我们只有看见，然后才能去理解。只有被理解了，我们才会理解别人。理解是什么？就是你懂得他的感受，无论他有什么行为，他发生什么样的情绪，你都能感受到他的感受。理解他的感受，尊重他的感受。你能够提供给他带给他美好感受的东西。那才叫爱。

    很多成年人在隐藏自己的情绪。导致不被看见，不被理解，从而也影响了孩子的情绪不会管理。我看见一个人的行为，不叫看见了这个人，我们只有看见了他行为背后的情绪，才叫看见了他。而只有看到了这个情绪背后的感受，才叫理解了他。我们所说的给孩子的爱不一定是爱，是孩子被理解后得到一种美好的感觉，这才叫爱。

    陈洁主任还教给我们几种转化情绪的方式，非常受用。

    学会自我表达，陈述事实，自己的感受，事件对自己的影响，不去攻击别人。把它写下来：我愿意把这一切化为零。然后烧掉。把一切负面情绪清空，让我们被喜悦的情绪充满。