宝爸妈们都知道，维生素对孩子的生长、发育有很大的作用。但维生素A、B、C、D、E…仿佛要把26字母都占上才罢休。
维生素到底有几种？
孩子重点需要补充哪几种？
哪些维生素摄入过多会中毒？
今天就和宝爸妈们聊聊维生素，复阳堂医师来解答这些疑惑！
人体需要几种维生素？
人体必需的维生素有4个特点：
外源性：人体自身不可合成，需要通过食物补充；
微量性：人体所需量很少，但是可以发挥巨大作用；
调节性：维生素必需能够调节人体新陈代谢或能量转变；
特异性：缺乏了某种维生素后，人将呈现特有的病态。
所以人体一共需要13种必要维生素：
维生素A， B， C， D， E， K， H， P， PP， M， T， U，水溶性维生素。
是不是看完脑袋都大啦？没关系，宝爸妈们多关注维生素A、B、C、D就可以啦，其他维生素人体一般是不会缺乏滴~
哪些维生素不可过量补充？
这要从维生素的分类说起。按性质不同，可分为脂溶性维生素与水溶性维生素。
✔ 脂溶性维生素
脂溶性维生素和油脂结合在一起，便能发挥出很好的功效，但也因为它可以溶于油脂中，一旦摄取过量，不能排出体外，就有可能造成维生素过多，对宝宝的身体造成负担。
维生素A、D、E、K，就属于脂溶性维生素。所以切不可补充过量呀。
✔ 水溶性维生素
水溶性的维生素正好相反，它溶于水，即使摄取过多，也会随着尿液排出体外。所以，最好每天都摄取足够的水溶性维生素。
维生素B、C就是水溶性维生素。摄入过多也没有影响。
不同的维生素，都有哪些作用？
✔ 不同维生素的作用
✔ 儿童缺乏维生素的危害
儿童缺乏维生素的危害
维生素A：皮肤不细腻，头发干枯毛糙等。
维生素B1：胃口不佳，消化不良，发育缓慢等。
维生素B2：面部皮肤发红，长鳞屑等。
维生素C：食欲不振、饭量减少，贫血，智商发育缓慢等。
维生素D：佝偻，骨质疏松，心情烦躁等。
维生素E：皮肤干燥、脱屑，发育缓慢等。
✔ 富含维生素的食物
富含维生素的食物
维生素A：动物肝脏、蔬菜水果、奶制品、蛋类等。
维生素B1：豆类、坚果、谷物、芹菜、瘦肉等。
维生素B2：动物肝脏、菠菜、油菜、鳝鱼、豆类等。
维生素C：新鲜的蔬菜水果，比如苹果、柠檬、青菜、菠菜等。
维生素E：谷物、坚果、肉类、蛋类、奶类等。
维生素K：绿叶蔬菜中。
维生素对宝宝们的生长非常重要，但宝爸妈们更应该让孩子多从水果、蔬菜等自然进食途径得到维生素的补充。
非进食补充维生素的手段都只可以作为辅助，只有自然养育成长，远离药片药丸的宝宝，才是最健康的宝宝。
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