17/365：受害者思维

2024.1.17周三 晴7-20℃

生活中你是否会经常遇到此类人？无论是工作上，还是家庭中，总是指责与抱怨，一件事情的失败或犯错，责任总是别人，自己总是有着若干的理由……

“受害者思维”是一种消极的思维模式，它认为个体在面对问题和挑战时，总是被动地接受外部因素的影响，而忽视了自己的内在能力和机会。这种思维模式往往会导致个体产生消极的情绪和行为，如焦虑、抑郁、拖延等，从而影响个体的成长和发展。

1. 首先，受害者思维会限制个体的自我认知。当一个人认为自己是一个受害者时，他往往会忽视自己的内在能力和机会，而将问题归咎于外部因素。这种思维模式会导致个体缺乏自信和自尊，无法正确认识自己的价值和潜力。

2. 其次，受害者思维会影响个体的决策和行为。当一个人认为自己是一个受害者时，他往往会采取消极的应对策略，如逃避、抱怨、拖延等。这些策略不仅无法解决问题，还会导致问题更加复杂和恶化。

3. 最后，受害者思维会影响个体的心理健康。当一个人长期处于受害者思维模式中时，他往往会感到焦虑、抑郁、无助等负面情绪，这些情绪会对个体的心理健康产生负面影响。

在咨询中，这样的来访者真的很常见，可能也正是因为“受害者”的思维模式，使得他们在人际关系、职业成长、家庭生活中，总是很无辜，希望能获得别人的同情，自己却不愿承担一点儿责任。

还记得前不久的一次热线，一位职场男士，因为人际关系问题，想离开原公司，另谋他就。但因为前老板的建议和承诺，就没有离开，因而错失一个还不错的外聘岗位。而前领导承诺的岗位，也因为领导自己未能如愿调岗，而不得不搁浅，但为了兑现承诺，领导还是给他安排了另外一个岗位。但这位来访者综合考虑后，还是回绝了前领导，觉得风险有点高。因为当时回复的很直接，领导似乎有些不高兴，就直接挂断的电话。

后来，这位来访者复盘最近的工作状态，就觉得很不舒服，于是就打了心理热线，在寻求帮助的同时，也无意识地想寻求认同。认同自己是“无辜”的，都是现领导故意找自己茬（然后自己就开始消极怠工），前领导不能按原先承诺的调自己去新岗位，为啥不能提前说，让自己白浪费了一次外聘的机会……总之，都是别人的错。自己可能也有做的不恰当的地方，但主因还是领导。

虽然，因为时间原因，未能更深入探讨来访的其他人际关系模式，但仅从其描述的语气与思维逻辑，不难推测其其他的关系模式，都是不那么让别人舒服的，虽然可能他自己也觉得不是多舒服，但是，他的归因模式的基调就是：我没错，都是别人的错。

人的关系是在互动中形成的，就像打乒乓球。一来一往，旗鼓相当，这球才能接的住，打的下去。在人际关系中，如果你想改变一段拧巴的关系，最省力的就是改变你自己，自己变了，对方也就跟着变了。

同理，聪明的女人，要想有个幸福的婚姻，以及疼爱自己的老公，就要学会在婚姻中示弱、撒娇，而直男们也需要学习如何去爱家人，而不仅仅是站在自己的角度要求对方。

只有转变“受害者思维”，才有可能收获顺意的生活与成功的职业生涯。