张萌的《加速》告诉我们有时人生不仅只有弯道才能超越，还可以变道超车，实现加速！该书主要从精力管理、认知管理、思维管理、人脉管理和健康管理五个维度来说明如何实现便道超车！
1、精力方面--做好目标、时间、效率管理
1.1目标--设立目标、分解目标、如何实现目标
1.1.1设立目标常用的方法
SMART法则主要是针对每个具体的目标必须遵循5个原则，即Specific(具体的)--强调详细、Measurable(可衡量的)--数据性、Attainable(可实现的)--现实性、Relevant(相关的)--有一定的基础\可以理解为与其他目标相协调、Time-bound(有时限的)--时间期限；甘特图强调的的是多个任务同时进行的如何操作，主要的维度是目标列举和截至日期。
1.1.2分解目标的办法
目标分解需要注意细化任务和突出重点，
1）分子分解法--把目标划分成可执行的小目标，
2）重要性法则--重要目标上面花费更多的时间和精力；
3）目标排序法--可以参照时间管理的四象限管理法则。
1.1.3目标的实现需要运用的方法
1.1.3.1自我激励的方法--18个周期（每21天为一个小周期，一年大概18个周期）礼物法，当你坚持做一件事时，就在每个周期结束时设置一个奖励，周期时间越长，就将礼物的价值设定的越高。18个礼物不是任意设置的，而是有一定的挑选标准：其中50%的礼物要与个人成长相关，30%与物质甚至与炫耀无关，另外20%可以随意挑选。另外的一种奖励就是他人激励法，就是来自权威机构或重要他人的期待。
1.1.3.2目标实现的也需要学会目标复盘
复盘四大步骤；
1）回顾目标（最初的目标是什么？当初是怎么决定的？）
2）评估结果（现在目标的完成情况？实现了多少？哪里做得好，哪里做的不好？是不是在时间限制内完成的？）
3）分析原因（是如何一步一步走到现在的？是不是集中精力完成了我的目标？在此期间是否偏离目标？偏离的原因是什么？）
4）总结经验（将每一次完成目标的经验内化成我们的知识，构建和更新我们的认知系统和知识体系）。
1.2时间
1.2.1计算时间价值
按照时间的质量划分，有高、中、低三档，根据自己一天的时间效率来划分；
1.2.2做好时间预算
我们一般需要把每天的时间预留40%，之后在逐渐地把预留时间缩减到30%甚至20%，最终能够做到计划时间和实际执行一致。
1.2.3时间评估--评估时间感度、时间品质和时间效率
1）时间敏感度即对时间作为一种资产来衡量；
2）时间品质，充分利用碎片化时间；
3）时间效率--一旦决定做某件事，清楚行动步骤，立刻行动，拒绝拖延。
1.3效率--自律给我自由。
高效率体现了一个人单位时间的货币价值。
1.3.1提高效率的办法
给出限定时间；
意志力充电，延申自己的意志力；
排除一切干扰因素，创造高效的环境。
排除外在干扰的方法：
1）心理暗示法（不停的鼓励自己）；
2）做出公开承诺-让他人知道你的目标，让他人监督你；
3）与高效人士同行--结交一些好习惯的朋友。
高效的方法
1）自我协定--要时刻提醒自己不能模糊事物的性质，一天的任务清单，只有要做和不要做的事情，而不是应该或者不应该的事情；
2）压缩时间--将没有价值但占时间的事情列一个表格，然后在第一时间内把他们删除掉，将导致拖延的习惯全都摒弃，比如追剧、打游戏、耍朋友等；
3）有压力刺激效率--让自己在单位时间内做更多的事，也即是dealine的作用。
2.认知管理--辨别、搜集、整理、使用
知识管理就是通过收集、整理知识，有效的产出结果，解决问题。
2.1三条判断知识价值的标准
1）区分知识和信息，信息具有时效性；
2）区分知识与表演，即核心知识和惰性知识；
3）从自己的实际出发，筛选有效知识，构建自己的知识体系。
2.2获取知识的四大原则--简化、速度、容量和深度。
1）简化，即单刀直入，紧盯自己的目标，围绕目标找相关信息，并且脑补的逻辑框架梳理它。
2）速度，提高学习的速度，多读训练逻辑思维的书。
3）容量，多积累。
4）深度，充分利用二手知识。
2.3知识分类--构建知识宫殿
包含总量（规模）、结构、流程、关联（关系）、内外和动态（变化）。首先找好目标，确定知识总量；其次明确要修炼的硬本领，以硬本领为知识分类的依据，构建宫殿结构；在搭建楼层时，要注意基本程序和知识之间的关联；最后要实时更新、拓展自己的知识宫殿。
2.4知识的使用--学以致用、知识变现
2.4.1时学以致用，将我们学过的理论知识和实际应用结合起来，由浅入深到孰能生巧的目的
2.4.2是知识变现，将知识转化为生产力，成为你的摇钱树。学以致用主要通过启动大脑（快速阅读）和知识串联（我们需要把大脑中零碎的知识点串联起来，构成完整的实用知识体系）。2.5知识创新
知识创新是为了保证我们当下的核心竞争力。
知识创新的四个方法：扩大知识量、借鉴经验（注意复盘）、跨界思维（利用精学体系和泛学体系）和总结笔记。
2.5.1知识共享。
知识共享的意义：
1）通过帮助他人获得内心的满足感；
2）获得自信，因为能够为别人提供知识感到自豪；
3）提高一个人的学习能力；
4）结交高质量的朋友和建立个人品牌。
如何做到知识共享？
1）选择共享的内容，分享自己的优势知识和专业外的知识；
2）随时随地分享，建立知识共享社群。
2.6观念管理
2.6.1观念管理的方法：
1）纠正偏差
2）反思校正
3）参考模仿
2.6.2刻意练习
刻意练习的方法：一万小时定律和基础训练法则。
刻意练习的特点：目标明确、注意力专注、强化反馈、走出舒适区。
刻意练习的原则：最大限度的运用、确定杰出人物、找出杰出人物和其他人的差别、找到优秀导师（优秀的导师懂得成功的训练体制背后那些隐藏的规律和方式方法）。
2.7心理表征
心理表征是指我们尝试想起某个事物或者观点时，就会发现大脑中会产生关于这个事物的形象，或者具体，或者抽象。而这种与事物相应的心理结构，就是心理表征。
2.7.1心理表征的用法
快速记忆、解释和组织信息、发现规律和制定计划。
2.7.2杰出人物
杰出人物的特征：专业性、个人特征和时代性。
要成为杰出人物，需要：
1）跨越停滞阶段，通过交叉训练法以新的方式挑战我们的大脑，在不同类型的训练中切换，当我们发现难以突破时，使用特定弱点攻破法，找到阻碍我们前进的弱点，针对弱点改进。
2）练习个人属性和影响力，有针对性的发掘自己的1-2个潜能。
3）顺势而为，具备创造力，对新事物保持敏感和好奇，结合时代特点，找到风口，抢占先机。
3、思维管理
3.1单点突破法：计划-实施-总结-控制-下次计划
3.2番茄工作法.番茄工作法意味着简化思维，意味着了解自己的目标和价值，关注主要问题，学会摒弃和质疑现有的元素
3.3逻辑思维
培养逻辑思维的方法--习惯性发问。养成提出问题--分析问题-解决问题的习惯。金字塔归纳法--提出论点，总结结论，给出论据，最后行动。
3.4换位思考
换位思考的原因是希望我们拜托以自我为中心的局限性思维模式，培养同理心和批判性思维。如何做到真正的换位思考？
1)保持大脑和心智的开放，让自己尝试接纳不同的价值观、思维方式、生活经历。
2)学会认真聆听、了解她的想法--对方的需求是什么？关注点在哪？为什么这么关注？
3)共情，换位思考的本质。
6把椅子换位思考法：
1)主观视角，我们自己的视角，了解自己内心深处最真实的想法和感受；
2)客观视角，就是第三人视角，其他人如何看待这个问题？我们的想法是否和他们一致？
3)相关视角，从当事人或者相关人哪里了解情况，以及他们对该件事的看法
4)发展视角，保持清醒、厘清事情的前因后果：事情是什么时候发生的？为什么会发生？中间经历了什么？事情的走向是什么？
5)积极视角，如果别人面对这个情况，他们会如何解决？
6)结果导向视角，带着问题已经解决的心态思考当下，脱离困扰情绪后看这个事件的发展，就能客观平和的应对了。
3.5逆向思考
3.5.1理想思考的方面：
1)方位。上与下，前与后，你与我等
2)属性。生与死，好与坏，大与小，强与弱
3)因果。以毒攻毒。
3.5.2如何逆向思考？
设定结果，反证结果，避免极端，检查清单。
3.6创造力
每个人的思维包含两大因素，想什么和怎么想。创新解决的就是怎么想的问题。
3.6.1锻炼创新型思维的方法--加减乘除法
1)加法，将目前以有的两个或者多个单一的产品元素组合在一起，形成新的产品；
2)减法，将产品中的某一元素去掉，让剩下的元素形成一个新的产品。
3)乘法，对产品的某一部分进行复制，重新整合到新的产品中；
4)除法，将产品的某一部分分解成多个不见，再用新的方式将他们重新组合。
3.7突破自我
1)拿破仑思维--敢想敢干，坚持自己的主见，用自己的眼光审视世界，用自己擅长的手段解决问题；
2)哥伦布思维--敢于去闯，换个角度看世界。
3.8罗森塔尔效应
罗森塔尔效应说明激励思维的重要性。如何锻炼激励思维？
1)注重评价的作用，自我评价和他人评价都会对实际行动产生重要的影响，评价一定要具体有层次；
2)激励的时间很重要--计划开始实施的阶段
3)注重情感的交互作用，注意正能量的传递，正向激励他人。
3.9思维训练
如何挖掘和开发潜能？
1)增值思维--针对于自我发掘，想着把事情做的更漂亮，更有价值；
2)杠杆思维--针对于他人发掘，通过他人的评估，来挖掘自己的潜能。
3.10思维空间
在未来人的身份上，要用长远的眼光对未来做出规划。
3.11均值回归
均值回归是指世界上没有真正的稳定，任何事物都在围绕着一个均值波动。不可能永远幸运和倒霉。要保持理性，相信事物的发展会回归她的正常趋势。
如何利用均值思维提升自己呢？
1)提高均值，通过修炼自己的硬本领；
2)保持平衡，在靠近目标的过程中谁的平衡做的最好；
3)抓住反弹机会，底线思维要求认真理性计算风险和危机。
3.12自我认知--格局
打开格局的第一步：我是谁？我在哪儿？我该干什么？我现在有什么？
格局是我们自己对于自己所处环境局势的认知，视野是我们所能观察或认识到的范围或者成都。要想打开格局，我们首先要认清我们自己当下的状态。
1)我们要知道自己身处何地，想去哪里，方法是什么；
2)认清自己的优势和劣势。面对对手，以长击短；面对自己，扬长避短。
如何提高层次：
1)敢于推到现有的城堡，保持升级心态，与卓越者同行，干预让沉没成本沉没；
2)学会站在更长远的时空角度来看问题。
3.13格局
了解真相，愿不愿意跳出赛道，为什么愿意跳出赛道，我们目前和下一赛道之间的差了什么？
1)做出不被动的选择
2)学会接力，通过环境和平台实现赛道伊奥约，拥有大格局。
3.14圈层--朋友圈决定你的视野
如何打造一个能够提升自己格局的圈子？
1)确定自己的圈子是为什么目标服务；
2)选择圈子的价值成员，评估成员的能力和潜力，可以从他们目前取得的成就和荣誉，以及他们在贪图中所展现的格局与眼光来判断，了解他们的分享能力；
3)让我们努力配上自己的圈子，学习价值成员的观察方式和思考视角。
3.15逆商AQ
情商是与他人相处的能力，逆商就是和自己相处的能力。
如何提升逆商？
1)凡事不抱怨，只解决问题
2)锁定影响范围，不要放大挫败感
3)先看有点，再看缺点
4)记录当下的不行，变成日后的幸运。
3.16差距
3.16.1你和牛人的差别究竟在哪
1)对待选择的态度不同；
2)执行的方式不一样--拖延与否；
3)呈现成功的方式不一样，主动分享与否。
3.16.2如何缩小差距？
1)用精细化思考克服天性中的选择弱势，多从几个维度思考；
2)即刻行动；
3)融汇式学习，学会想自己提问、深入事物的深层进行解码、在实践操练中将原本独立或者疏远的知识加以融合。
4人脉管理
4.1人脉--你的社交圈就是你的净值
一个人赚的钱，12.5%来自知识，87.5%来自关系。
4.2构建人脉的准备工作：
1)扫除交际心理障碍，摆正自己的态度，不要产生单方面的想打，脸皮厚一点；
2)赢得对方的第一映像，表现得投入，真诚的欢迎别人，谈话的主题，恰当的展现自己的三观，展现正能量；
3)1=250定律，在任何情况下，都不要得罪一个人，因为他背后隐藏着一片关系网。
4.3关系催化剂--吸引力法则
我们在生活中越在意什么，我们的意识和想法就会吸引什么。
如何训练自己的吸引力？
1)正向输出原则，做积极乐观的人
2)公平和谐原则，对别人的要求，自己先做到
3)我输入原则，人脉的本质还是交换，强大自己，才能聚集更多的资源。
4.4人脉管理法--给你一张通过成功的门票
情商=真诚+换位思考
人脉管理的方法：10/20/150
10代表我们的执勤，永远不会跟我们翻脸的人，他们和我们的相处时间也是最长的，需要在我们有生之年做到最大程度的付出，主要是父母、兄弟姐妹，最好的朋友；20待变和我们年度目标紧密相关的20个人，比如老板、客户、导师、帮我们的朋友等；150是150个在我们一生中占据时间价值的人，比如导师、朋友等，这个每年需要对这150个人进行序列管理。
4.5高端人脉的建立--收获你的贵人缘
人脉螺旋模型
1)给自己贴标签，标签要具体，可以将精力、业绩、技能、擅长领域、特征、志向作为切入点；
2)做出优势内容，要拿出实际成果让对方信服；
3)扩展朋友圈，多参加活动，和朋友聊天
4)主动宣传自己，传播自己的优势内容
5)积极争取寄回，进入更高层次的人脉圈
4.6玩转人脉--利用弱关系变得强大
确定关系强度的方法，区别朋友圈的重叠程度。两个人没有关系是，朋友圈的重叠程度最小。
4.6.1如何建立弱关系？
1)保持人脉圈子的多样性；
2)通过参加行业协会、展会、聚会认识同行，积累同一领域的人脉；
4.6.2如何维护弱冠系？
1)列出人脉清单，从名单中找出弱冠系；
2)做出标注；
3)积极认识人脉王
4)成为人脉枢纽
4.7礼仪
常用情景
1)请人帮忙--直接目标明确
2)社群交往--成为社群里的关键人，积极有效发言，保持自己的活跃度，并发表正确的言论；主动关心群里的弱势人群；在社群树立威信，成为影响人物，以身作则，用能力说话。
3)高端社交--确定此次社交的目标，确定谁是我们的key person,制造契机相遇。
4.8沟通的前提--学会说话的技巧
会说话的关键，就是把自己要表达的东西清晰的传递出来，核心是：信息、逻辑和包装。
4.8.1会说话的判断标准：
1)听了他们的话，会让人忍不住按照他说的去做；
2)他们说话很温和，不会感觉他们在强迫我们，但是聊着，发现最后还是上了他们的船；
3)他们会根据听众的情况，适时调整说话的内容；
4)和他们聊天，感到内心的舒畅；
5)能深入浅出的描述复杂的事情
4.8.2如何会说话？
1)事先准备说话的内容；
2）营造安全感
4.9跨越心理的障碍
4.9.1把不同视为不一致
1）不要总想着在一场讨论中获胜；
2）避免人生攻击；
3）不逃避不同观点。
4.9.2如何避免分歧？
1）陈述，在沟通的过程中，必须由一人先来表达一些观点；
2）重述，对方讲完自己的观点后，认真倾听不做评价，再向他复述内容；
3）确认，“你说的是这个意思吗？”
4.10情商修炼--换位思考和积极表扬
5健康管理
情绪平衡--快乐和忧伤是合理的
常见的情绪：惊讶、厌恶、蔑视、愤怒、恐惧、悲伤、预约
5.1如何接纳情绪？
1）解决内在的纠葛，才能真正的放下；
2）压力过大，需要放松减压；
3）正在经历生理上的变化；
4）我们对自己太严苛，经常对周围的任何事感到不满，无法接受不完美。
5.2意念平静--冥想和放松大脑
5.3精神自由
1）理性思考，小心求证；
2）学会拒绝；
3）保持求知欲，保持赤子心。
6萌姐的话：
1）创业者之间的差距之一就是智商和经历；
2）很多时候，优势也是瓶颈
3）真正谦逊才能成长
4）利它，才能利己。
7萌姐成功公式：
1）1000天坚持+严格自律（健康饮食和运动、早期早睡）=成功基石
2）瞄准目标+变道超车=果断决策
3）社会资本+跨界思维=野蛮生长
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