《精力管理手册‖为意志充电，让我们每天精力满满》

忙？累？都是借口。不会管理精力才是根本。为意志力充电，找到自我管理行动和清单。——张萌

张萌，极北咖啡青年创新加速器董事长、下班加油站创始人 ，立德领导力创始人，也是“LEADY又忙又美寻找励志女性人物计划”发起者，微博vlog博主...我们都喜欢称她为“萌姐”，萌姐就是我们心中的那道光。

魅力十足的萌姐

萌姐在我眼中是一个很优秀的女性，是我的女神，我的榜样。坚持早起20年，持续写书第八本，努力创业第五年...这一条条都是克服了重重困难才实现的。2018年12月看到萌姐的《加速》和《人生效率手册》这两本书，让我改变颇多。让我相信看书也可以改变一个人，但前提是实践，即理论与实践相结合。

因而知道萌姐的新书《精力管理手册》“出炉”的时候很兴奋，便在当当网果断下单了。书籍在五月才配送，第一次渴望时间赶紧到达五月。渴望学到更多的新知，迭代自我。

今天是萌姐新书《精力管理手册》全国巡讲的第一站，大家都热情满满。能够见到萌姐的大家真的幸福，羡慕羡慕羡慕。

《精力管理手册‖为意志充电，让我们每天精力满满》

01  你有没有感觉精力不足

你是否经常感到精力不足，工作效率不高，从而导致时间不够用呢？书中提到若是遇到下列问题的两个以上，就需要学习精力管理了！

①好多时候都觉得自己精力不够，经常犯困

②体重忽高忽低，或者持续肥胖，无法控制体重

③工作太忙，没有时间，总有借口不去做某些事

④因为焦虑而失眠，入睡困难或者多梦易醒

⑤注意力下降，每次进入一个领域的时候，进入状态往往很慢，不像他人那样可以迅速锁定注意力并找到心流时刻（flow）

⑥疲于奔命的感觉越来越强

⑦觉得生活没什么意义

我反问了自己，答案是3条，最近的确陷入了精力管理的困境。发现最近自己的精力缺缺，整个人提不起精神，感觉学习失去了那股劲儿。所以许多学习计划都堆在晚上完成，不仅没有完成本应该完成的原定计划目标，并且完成的目标效果也大打折扣。

若是想成为自己的主人，掌控好自己，就需要拥有充足的精力，足够支持每天的学习。在看到了萌姐推出的新书《精力管理手册》后让我有了信心，相信自己可以理论实践结合后在精力管理方面有进一步地提高。

《精力管理手册‖为意志充电，让我们每天精力满满》

02  你有没有尝试精力管理

我深知精力管理之重要性，也有自我探索和总结。在十二月看完萌姐的书以后，便开始了单点突破法的使用，利用《效率手册》和《总结笔记》来安排总结自己的一天的时间，早起，锻炼，学习，让我的生活更加充实。虽然一开始的尝试很痛苦，毕竟要跳出舒适圈，但是这个过程让我收获很多。精力缺失其实一部分也是因为自己想得太多而做的太少，而处于迷茫焦虑让整个人陷于糟糕的情绪。

虽然现在比以前的自己好了很多，但是自己依旧会周期性地出现问题，让我认识到自身的精力管理方面还是不成体系，解决的方法过于单一。所以我渴望自己成为一个更好的精力管理者，让自己的精力满满成为常态。

03  你有没有渴望精力管理方法

精力，是一个复合概念，它包括四个部分:体能，情绪，思维，意志。精力管理不是一种一开始就具备的能力，而是在逐渐修炼自我的过程中形成的，这更是改变人生的选择。

首先，你要给自己找到一个让自己重新焕发生机的时间点。

其次，从此刻开始，把精力管理纳入你的视野。

最后，要认识到精力管理才是时间管理和效率管理的前提。

看到萌姐的微博，一个严格管理自己的女神！在微博有一条是:前台小姐姐对萌姐说:“萌姐你最近来的太勤，跟专业拳手一个频率了。”坚持锻炼，不是专业，但按照专业标准要求自己。

《精力管理手册‖为意志充电，让我们每天精力满满》

在本书中，萌姐将从7个方面讲述精力管理，包括:

①懂得控制情绪，才能活力充足

②正确运用意志力来保证充足的体能

③了解精力管理的本质，学会正确休息，从而排解压力

④懂得为情绪账户储值

⑤调配自己的意志力

⑥利用反复铭刻术进行自我修炼:

⑦学会构建精力蓝圈，有效掌控人生。

上文提及了我的书还没有到，那么我是如何有图的呢？这里要感谢白杨师姐提供啦。因为遇见白杨师姐，参加白杨师姐的《效率手册》陪伴营和写作陪伴营，才有了现在努力的我。让我把单点突破法运用得更好，以及尝试写文章。感谢白杨师姐的鼓励与支持！白杨师姐真的是一个温暖又优秀的榜样。

右三是温暖优秀的白杨师姐

成功者拼尽全力，路遇困难，披荆斩棘，绝不放弃。失败者“有点”努力，遇到困难，没坚持多久就选择放弃。现在的我遇到问题不会想着逃避而是直接面对，这得益于遇见萌姐和师姐，感恩遇见。

所以针对我的精力管理问题，我会将它纳入我的学习计划，让我的精力管理更加自如，让精力满满成为常态！

《精力管理手册‖为意志充电，让我们每天精力满满》