我的健身日记第111天——4月7日减脂
热身拉伸：
扩胸运动、肩部环绕、胸椎灵活性拉伸、肱三头肌静态拉伸
抗阻力训练：
1.坐姿推胸（50公斤，4*15），2.杠铃平板卧推（60公斤，4*8），3.哑铃平板卧推（20公斤，3*10）。
有氧运动：椭圆机30分钟。
我的健身日记第111天——4月7日减脂
热身拉伸：
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抗阻力训练：
1.坐姿推胸（50公斤，4*15），2.杠铃平板卧推（60公斤，4*8），3.哑铃平板卧推（20公斤，3*10）。
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本文标题：我的健身日记第111天（4.7减脂）
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