《生命的重建》读后感

《生命的重建》读后感

生命真的可以重建吗？被世界媒体誉为“最接近圣人的人”露易丝.海用《生命的重建》这本书告诉了你我，完全可以。

露易丝.海是美国最负盛名的心理咨询专家、杰出的心灵导师、著名作家和演说家。她是全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的缔造者。她揭示了追求身心和谐的心理模式，认为每个人都有能力采取积极的思维方式，实现身体、精神和心灵的整体健康，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。《生命的重建》这本书是露易丝.海的代表作，于1984年出版，20多年来在世界各地热销不衰，销量超过2000万册。是名副其实的心理励志世界畅销书，被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。

露易丝.海自幼父母离异，5岁时遭遇强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待，结婚14年后又被丈夫所抛弃，历经坎坷。她用自己的亲身经历告诉大家：不管我们来自哪里，或者我们的出生是多么卑微，我们都能够把我们的生活变得更好。她帮助千千万万人改变了生活观念，提升了生命质量。本书分为三个部分共十六章，每一章都以一个论点开始，以积极的宣言结束。下面我从四个方面来谈谈读后感。

1、想法和信念

我们的一思一念，都在创造我们的未来。

我们所有生命中的欢乐或痛苦都是我们自己所造成的。我们的一思一想，一言一行都在创造着我们的将来。不同的想法信念会带来不同的人生，因为我们所思所想的“因”，就是在创造将来的“果”。所谓“种瓜得瓜种豆得豆”。每个人自己都是自己唯一的思考者，也就是说你是你自己世界的主宰者。如若你在自己头脑中创造宁静和谐，生活中就会出现宁静和谐；如若你在头脑中创造孤苦悲哀，生活中就会出现这种情况。因为你自己躲在角落阴暗处，太阳自然照不到你。我们所有信念的好与坏，其实大多都是受外部环境影响所致，如：我们的父母的信念、周围人的信念等。都在无时无刻地影响着我们，当你还是孩子的时候你就在接受着这些。这些信念有爱和宽容、有对待生活和对待自己的态度，也有怨恨、批评、内疚和恐惧。当我们长大，有了自己的思维方式后，其实，我们是可以开始有所选择的，想法和信念是可以有所改变的，只要你愿意。你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念造成的。但过去的已经过去了，只能作为经验留下来，重要的是现在，是当下。你该选择什么思想、什么信念、说什么话，都有你自己决定。因为你现在的思想和语言将创建你的未来。你的力量的源泉来自“当下”，它正在形成你以后的经历。

2、问题和根源

在我们改变自己之前，是否应该找到我们存在的哪些问题需要改变呢？这些问题产生的根源在哪里呢？是的，好的积极的信念需要坚守，像上述的怨恨、批评、内疚和恐惧，还有不宽容等不良的信念需要彻底改变。我们要从自己的内心出发，寻找我们的信念所在并加以分辨。在这个寻找的过程中，我们首先要做到爱自己，赞同自己，把我们旧观念里的“应该”这个词用“可以”来代替。因为前者是我们语言当中最有害的词，而后者这个词却可以给我们以选择。“应该”反映的是我们自己从来都不想做的，我们只是试图取悦别人而不得不去做，“可以”则反映的是我们真心想要去做。

在现实生活中，我们很多人都认为自己没有问题，其实“没有问题”或“问题很少”才是真正的问题。比如：我从小都自我感觉良好，觉得自己除了容貌有点丑以外，其它都还行吧。就是这对自己容貌的信念使我的内心不自在，存在自卑感，小时候上台发言、上台表演节目的时候，从来都不敢抬头正视别人的眼睛，就连老师给我化妆，我的眼睛都一直眨巴眨巴不停，一直想流泪。难道我真是因为容貌的问题吗？现在看来其实不是，真正的问题在于我内心的不自信，在于我被打成右派的父亲给家庭带来的影响，在于自己认为自己“不够好”。随着年龄的增长，阅历的丰富，我开始不那么注重容貌了，而是把焦点放在当下的工作上，生活上。觉得自己还不太丑。信念的转变很奇妙，现在我已经进入不惑之年，每当聚会时，遇到我的同学和朋友们反而觉得我比以前好看，比以前有气质了。还有一点就是我的自以为是在生活当中随处可见，说话老喜欢用否定的语言。比如：和朋友一起到服装店试衣服，一般你会怎么说？你肯定会问身边的朋友“你看漂亮吗？可以吗？”可我每次都会说“你看难看吗？不行吧？不合适吧？”这是不是也源于自己的不自信和自卑呢？这是认为自己不够好的潜台词，是缺乏自我肯定，是不够爱自己的具体表现。

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那么，我们是如何从一个认为自己完美无缺的柔弱婴儿，变成了有很多问题、认为自己在某种程度上不可爱、没有价值的大人呢？究起根源才能针对性的去改变。我们生活在一个有血有肉的世界里，不是生活在真空里。所以，我们出生的原生家庭、周围人对你的评判、你对自己对他人的抱怨等等，都是产生问题的根源所在。出生不由己，道路可选择；不要在别人对你的评判中迷失了自己；不要对他人再有所抱怨，抱怨只能让你继续沉溺在问题当中不能自拔。如果一种思想或信念对你来说不再用了，那就丢弃它！认识到这一点，我们就应该设法改变自己，从现在开始，从当下开始。当下永远是力量的源泉。露易丝.海40岁开始改变，我想我56岁了应该也不晚。因为我是我自己世界的主宰！生活中的每个时刻都是我们弃旧迎新的起点。

3、选择、清除、改变和练习

当我们知道了不管我们相信什么，什么都会变成真的那一刻起，我们何不在成千上万的信念中去选择那些对我们有用的？如：“到处充满了爱，人们爱你，你也爱别人”作为我们坚定的新的信念呢？相由心生，心有念起。如果我们想过快乐的生活，我们就必须清除旧观念，去想快乐的事情；如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的本质，去努力创造；如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须去追求爱的真谛。我们输出的思想和语言会以同样的形式返回我们这里。我们当下选择的信念、思想和语言将创造你的未来！你选择什么样的观念，就会收获什么样的现实！

清除旧的观念也不是一件容易的事情。旧的信念跟随我们多年，在我们心中已经根深蒂固，要改变它，就像骑士脱掉盔甲一样艰难。但是，我们必须去清除它。首先要做到：觉察自己的内心，看现在有什么东西令我们难受，那么我们必须用我们的思想来改变这种情况。我们每分每秒都可以开始改变，只要你愿意。让我们的思想跟随我们渴望改变的内心去运转起来。让我们的生活随着改变变得更好，让环境变得更好。每一层旧观念都必须被新观念所取代。我们要像打扫一间屋子一样来一个彻底地大扫除，把旧观念像丢垃圾一样扔进垃圾箱，让它们永远离开，再也不来打扰我们。

改变可以从“思想、精神和身体”三方面着手。你可以从任何一方面开始，逐渐渗透到另外两个方面。你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。如果你学会通过有意识地选择思想的方式来控制你的大脑，你就与自身的力量结成了联盟，而不受外界影响，比如就不会被像传销组织洗脑一样的事情发生。在精神层面上，我们可以通过增加“对自己能力的认识，来增加精神存款”。比如：冥想、打坐、祈祷、积极宣言等。看着自己的眼睛说出积极的宣言，露易丝.海认为这是得到积极结果的最快方法。在身体方面，要注意情绪的变化所对应的身体的变化，学会控制自己的不良情绪。要知道，一个人的情绪好坏，直接影响着我们的身心健康。情绪好身体棒，情绪不好，糟糕的心情累积起来就会造成对身体的伤害，比如：急火攻心、生气伤肝等，甚至长期的怨恨，焦虑不安会导致癌变等。所以我们要对改变抱有信心，通过学习新事物新知识来帮助我们改变，不抵触，不抗拒，不拒绝，不指责，不责备，不找任何理由和借口，头也不回的往前走，把自己从过去的事情中解放出来。

在改变的过程当中，最有效的方法就是每日功课。露易丝.海在书中从头到尾都特别重视练习的环节。从对照镜子里面的自己说“我喜欢你，并且接受你原来的样子”到“我愿意改变”，再到“宽恕、化解怨恨、放松”，最后到“我赞同我自己，把新思想用于实践当中，播下像番茄苗一样的爱的种子”。这是“镜子练习法则”。还有针对上述思想、精神和身体方面的具体练习方式，那就是通过加强对身体的营养、锻炼、按摩、足疗、针灸、瑜伽等来改善我们的身体；通过学习心理学技术、冥想等让心灵宁静的方法来促进思想的改变；通过祈祷、冥想、宽恕和无条件的爱从精神上支持你改变，从而进入更高的精神境界！这些练习都是每日功课，要知道，“宣言被重复多次就会变成信念，而信念会产生结果，甚至是以我们没有想到的方式产生结果”。当然，还有一个重要的练习就是我们必须通过学习来扩充我们的知识，所谓“长到老，学到老”，“学无止境”。你学的越多，你知道的就越多，你实践和应用的越多，你的感觉就越好，你的生活就会越美妙！大大小小的奇迹就会发生！

4、重建新的生命

一个通过了改变的人，就像一个刚出生的婴儿一般是那么的柔软、灵魂是那么的干净纯洁、笑容是那么的恬静可爱。浑身散发出爱的光芒，新的思想和信念围绕着我们正常运转起来，带给我们的是无限的喜悦：工作的成功、家庭的和睦、人际关系的融洽、财富的丰盈、身体的健康！你感到幸福了吗？有什么比看到一个全新的我更值得赞叹呢？深深的祝福吧，祝福我们通过改变获得了新生！感谢露易丝.海让我们与《生命的重建》这本书相遇，让我们跨越国界和种族学习其中精华，吸收到她满满的爱的能量。我也要像她一样，把今后的时光看成珍宝，我也相信：我直到最后一刻仍然是健康的，仍然能够自由走动，我们能够享受生活的每个时刻。