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导言 欢迎阅读意志力入门
阅读笔记：
1、大多数人都觉得自己需要意志力，并且大多数人都觉得自己缺乏意志力，掌控自己的生活是一件令人筋疲力尽的事情。
2、作者认为，人们对意志力的许多理解存在问题，所以在自控中把自己弄得筋疲力尽，适得其反。
3、作者基于此，开设了“意志力科学”这门课，成为斯坦福大学继续教育学院迄今为止最受欢迎的课程之一。
4、《自控力》这本书结合了最优秀的科学理论和课上的实践联系，融入了最新研究成果和数百位学生的智慧。
5、自知之明是自控的基础，认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。所以“意志力科学”这门课和这本书都将重点放在人们常犯的意志力错误上。
6、本书每一章都将破除一个关于自控的错误观念，并提出一种应对意志力挑战的全新方法。
7、这本书将帮你认识到，意志力缺陷是人之常情。
8、在生活中测试本书中提到的概念，收集自己的数据，看看哪些是真的，哪些对自己有用。
9、每一章中都有两类作业，“深入剖析”和“意志力实验”。
10、选择适合你的意志力挑战来测试书中的每一个概念，来开启这本书。
11、希望你慢慢地阅读本书并一步一个脚印地实践书中提到的策略。
12、选择一个你的意志力挑战开始吧。
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