Keep健身

首先声明，这不是在给Keep打广告，只是我在使用这款健身APP之后的一点心得。

这不是夏天到了嘛，单薄的衣服已经让满身赘肉无法隐藏了，所以最近开始非常关心有关健身减肥的话题。一天中午刷朋友圈，看到一位同事鼎力推荐Keep健身，据说第一天练习就给累趴下了。出于好奇，我也跟风下载了App。

Keep的应用界面很简洁，给人一种直奔主题的感觉。练习者可以根据自身情况选择不同的健身课程。我因为过去没有健身的习惯，所以选择了K1零基础的两周减脂课程。说实话，因为很久都没有进行系统运动，所以第一次练习结束后，我已经是气喘吁吁、满头大汗了。先说说我都做了哪些练习吧。第一天的练习题目是“全身适应”，全程跟随视频进行训练，总时长为20分钟，共有21个动作，标称能够燃脂104千卡。104千卡到底是个什么概念呢？这么说吧，练习完这21个动作后所消耗的热量相当于九片桶装薯片的热量（好吧，今后与薯片绝交！）。这21个动作中主要有肩部环绕、左右跳、腹肌激活、平板支撑、腹部拉伸、猫式伸展、支撑平移、dead bug、开合跳、左右小腿拉伸、肩前侧拉伸，这其中几个动作是重复进行的。这组运动被命名为HIIT(High-intensity interval Training)，即高强度间歇训练，据说是一种效果远超有氧运动的新型燃脂训练。我跟着视频做完规定的21个动作之后，虽然很累，但的确感受到一种运动后的畅快感。

今天是使用Keep健身的第三天，运动之后依然是大汗淋漓，似乎能感觉到脂肪在燃烧。如果大家有兴趣通过健身提高体能、减掉多余脂肪的话，不妨也来试一试。生命在于折腾，万一真瘦了呢。