第四章：为自己的身体编程，让身体适应好习惯
其中有这么一句话：
其实人生就像一块U盘，如果你对现在的自己不满，一件非常重要的事情就是你要先清空自己，才能将新的内容装进去。也就是说，你只有先将坏习惯戒掉，才能开始养成好习惯。
在这里作者介绍了9个方法。
回顾一下自己，觉得自己身上有不少坏习惯要，深知这些坏习惯的坏处。就比如说喝水吧，喝水的好处就不用提了，微博，小视频上明星们也是经常提到自己很爱喝水，我们的皮服需要水，多喝水的人皮肤看上去也会比较水灵.....上次老师在社群里写了关于喝水的文章，得到很多群友的关注，其实我自己就是特别不爱喝水的人。我在冬天基本不喝水，不会觉得渴，我是不渴我就不喝的，等到实在感觉渴才去喝水，但这个时候往往要往后拖，刚到的水好烫啊，于是就放在那里待它慢慢冷却，可能又会过很久，等到想起来的时候才去喝。所以别说1000ML水/天了，我感觉我一天能喝400ML就己经很不错了。
现在我就想把自己这个坏习惯给掉，于是我也会像老师社群中以前提到的那样，晚上就倒一杯水放在保温杯里，放在床头，第二天起来就可以喝了，另外就是早晨起来先把开水倒进玻璃壶中，等水变温的时候再倒进保温杯里，那样随时都能喝到不烫的水呢。今年的目标把自己身上一个一个不好的坏习惯戒掉。
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