跟着心理学老师做冥想训练，准备一粒葡萄干，找一个安静的空间，跟着老师的录音，一步步做：
把葡萄干拿在手里捏一捏，感受它的褶皱，软硬
放在眼前好好观察，像从没见过的好奇生物一样观察，观察它的每一个细节
放在鼻子上闻一闻，感受它的气味
放在耳朵旁听一听，它在跟你说什么
放在唇边感受它
放入嘴中，用舌头触碰它，在嘴里翻来翻去，体会它
咀嚼，品尝它的酸甜，然后滑入咽喉，进入你的胃里
分享这个过程带给你的感受，勾起的联想和知觉
每天都花上几分钟做这个冥想，过上一段时间，你会很不一样。
葡萄干冥想
今天葡萄干在我耳边说，你有些累了，休息吧。
正念冥想里面，有一个特别有意思的，葡萄干冥想。你甚至可以花半个小时吃完两颗葡萄干。因为吃它的时候，要充分调动自己的...
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今天中午和女儿一起听葡萄干冥想，拿了几个葡萄干一起做。葡萄干椭圆形的有皱褶，皱褶里边还有细密的沙土粒，葡萄干的尾部...
图文|露筠 今天准备了几颗葡萄干，边听冥想边感受这样吃葡萄干儿，这是第一次进行触觉、视觉、听觉、嗅觉、味觉。 摸摸...
亲爱的伙伴们早上好 今天的主题是一粒葡萄干的冥想，这个练习的目的是关于正念觉察的练习。正念是冥想练习中的灵魂和主线...
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什么是黑加仑葡萄干？黑加仑葡萄干的营养价值 什么是黑加仑葡萄干呢？黑加仑并不是葡萄干。因为黑加仑原产地在俄罗斯，由...
很久以前还经常听樊登讲书的时候，听过《正念》这本书，就听他说过自己曾经尝试过正念进食一颗葡萄干时的心情。今晨在冥想...
今天我爸爸买回了很多干果，有核桃，瓜子，花生，葡萄干，臻子，等等。其中我最喜欢吃葡萄干了，因为葡萄干酸甜...
本文标题：葡萄干冥想
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