大喝一口糖水冲冲苦味

正念冥想师最喜欢的食物是葡萄干，而应用心理教练最喜欢的食物就是黑巧克力。

今天我的学生在做思维练习的时候，我给了他一颗99.9%可可含量的黑巧克力。

这是他第一次吃黑巧克力。意料之中，他被突如其来的苦味冲昏了头脑。本能地，他就想拿起快乐肥宅水大喝一口，想要尽快解决满嘴的苦味。

我阻止了他喝饮料的行为。我对他说：我明白你很不习惯这一个味道，想要尽快消除它。但是，我需要你先尝试品味和分辨这一大股苦味里面到底包含了多少味道，每种味道的强度是怎么样的。然后你尝试接纳它，放弃跟它对抗，把注意力回归到我们刚刚正在思考的问题上。请记住，用追求快乐的方式来尝试消除痛苦，不是我们最好的选择。

急于消除痛苦是我们的本能。这是因为，痛苦和难受都是身体给我们的警示，在远古时代，如果我们对这些警示反应慢了，很可能会有生命危险。但是，我们现在的生命已经是当初的三到四倍长，生存环境也比过去安全太多了。过去能让我们保命的应激反应，现在就变成了过度反应，反而会阻碍我们的健康成长。

吃黑巧克力的反应其实是跟我们应对突如其来的情绪的反应是一样的。我们可以遵照本能去跟它对抗，也可以尝试品味和接纳它。

我们第一次吃黑巧克力会难受，那只是不习惯而已；我们第一次面对恐惧会难受，同样只是不习惯而已。

大喝一口糖水冲冲苦味，只是压制，并不能真正让苦味消失。我们很可能会陷入不停追求“甜”和对抗“苦”的循环中，最终耗竭自己的全部心灵能量。

放下对抗吧！苦，不也是一种味道吗？

让每个人拥有健康和高效