很久以前还经常听樊登讲书的时候，听过《正念》这本书，就听他说过自己曾经尝试过正念进食一颗葡萄干时的心情。今晨在冥想课程引导下，尝试了正念进食。
大体就是挑选出一颗葡萄干，先别忙着吃下去，而是先用五官去感知它。认真观察它，色泽纹路形状，闻闻它，有什么味道，听听它，捏它是否有什么声音。然后再慢慢地放在双唇之中感受它，之后再依次用牙齿细细咀嚼它，体会它的汁液透过自己的味蕾感受到甜或者酸……
我平时是怎样吃葡萄干的？一颗接着一颗地咀嚼，再咽下去，只是把这个过程当作自然发生的过程，已经多久没有认真去体会这个进食的过程了？已经多久没有真正感受食物在每一个步骤带给自己的感受了？完全是机械化的动作，以及放慢下来之后，真正去尊重这个食物之后，真的会有截然不同的感觉。
其实性爱也是一样，当你被自己的欲望裹挟，或者只是流程化地完成这个过程，就会觉得索然无味。如果每一次，你都能够放慢，把这次当成是自己的第一次，认真体会每个动作带给自己的感受，活在当下的意义就呈现出来了。也许，这就是我们说的修行。
让我把葡萄干的旅程放到所有的进食中来吧。
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本文标题：一颗葡萄干的旅程：正念进食
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