原书作者：本尼迪克特.凯里
购买了得到kindle会员后，迫不及待的查看所有可以看的免费书，如何学习、如何高效学习之类的书被放上了书架。我一直自诩为精神上的勤奋，但是在实际执行和天赋方面差强人意，所以一直想要学习什么窍门，来提高自己的学习能力。记得自己学习高峰是在高三，在普通中学读书，最后一年成绩像坐了火箭一样，从中游上升到前十，最后高考是第三名，当时我一定是做对了什么，采用什么学习方法，但是并没有总结出有效的经验。知道2015年的时候，再次找到了飞速学习的感觉，博览群书，方格笔记本，当时脑海里装着很多东西，随时想要随时提取，我当时也一定是作对了什么事情的，但是仍然没有总结出自己的经验。那么到了现在，最近几年感觉到自己离巅峰状态越来越远，脑袋空空，思考缓慢。
记忆力是智力的重要组成部分，这就决定了为什么有些人学习不费吹飞之力，可以轻而易举获得好成绩，但是有些人努力至极，确难以获得成功。对我而言，记忆力是硬伤，每当要发言、汇报、开会，由于记忆力的差距，总是言之无物，逻辑不严谨，当然，这在我2015年能力高峰期是完全不存在的，脑子里织了一张细细密密的网，参加任何讨论，各种角度的论点、观点都会蹦到我脑海中。但是现在已经完全不存在了，所以强烈的需要一些窍门或者是方法，来提高自己的学习能力，弥补记忆力不佳的劣势。
如何学习的作者是一名科学作者，他在高中时期，可以称之为努力至极的学生，生怕自己落后或者犯错，不肯浪费一点点事情去做哪些懒散的事情，但是他的学习成绩，却无法跟其他那些轻而易举的学生相比。他一直被灌输的一种理念，必要要非常努力，不可松懈，才能获得想要的结果。但是高考成绩不理想，上了一个公立学校，随之而来的校园生活，他经常睡睡懒觉、参加一些校园活动，变得懒散起来，但是学习没有放松。谁知道，反而出现了学习的高峰期，那些灵感或者顿悟，时不时出现在他的脑海里。 看到作者的经历，我很有感触，曾经规划好每天每小时的工作或者学习，不能浪费一点点时间，没有去逛街、看电影这些休闲的活动，甚至在吃饭的时候也在听电子书，跑步的时候听讲座，这样的生活经历了没多久，我再也无法忍受，把所有的听书、实体书都在一边，安安心心的刷手机、看无聊的东西，因为内心的叛逆，使我再也不愿意学习，我受够了。
那么对于现在的我，应该如何提高记忆力，达成良好的学习效果，在工作中事半功倍，在如何学习这本书中有一些称之为真谛或者小窍门的东西，需要在接下来的工作学习中实践，但也不能盲从。
首先呢，是介绍了大脑的构造，跟我看的心理学书上的知识差不多，大脑皮层形成了复杂的网络来进行深度的记忆，不同的区域执行不同的记忆，海马会负责新增的记忆，然后储存到大脑皮层里面去。记忆分成了存储、提取两个部分，经常使用、学习、看到的会存储的很深，最近使用的便于提取，这两者对于记忆都非常重要，所以想要存储的深，要按照一定的规律去学习记忆，想要提取的快速，要加强记忆的意义感与丰富的环境。文中对遗忘也有所阐述，遗忘是坏事吗？不一定，从进化历程来看，遗忘是非常必要的大脑机制，帮助我们过滤掉那些无用的记忆，当然也会把有用的记忆给过滤掉，如何筛选出有用的记忆，除了靠天赋，还可以靠一些窍门，这是本文需要讨论的。
如何能提高我们的学习能力、记忆能力，作者是从实验结果出发，指出应该这样学习，每个实验结果都有具体姓名和实验过程，让我比较信服，当然，需要实践后才知道是否适合自己。
他提到的第一个方式：变换学习环境，在不同的背景下产生联想记忆，增强学习效果。
作为我来说，曾经被教育的，需要在指定的位置学习、写作业，要在某某时间段学习，形成学习的惯性，即使是在成年后的学习也是如此，一直认为需要去学校这么安静的地方学习，才能达到学习效果。但是本书的实验效果说明，在固定一个地方学习不如变化学习地点的学习效果好，这里的环境不仅仅是包括了我们的地点位置，也包括了我们当时听到的声音，闻到的味道，内心的情绪。我记得在学习心理学的时候了解到，人会在特定环境下产生联想记忆，越不开心越容易想起以往不开心的事，越开心越容易想起开心的事；忘记了什么内容，请走回到刚刚说话的地方，就可以想起来。作者同样写到了听音乐的实验，一边听音乐一边学习，比安静环境下学习的效果要好一些，因为会产生联想记忆。我们在提取记忆的时候，会有非常多的线索，位置、声音、情绪，都可以成为我们的线索。
这说明了人的记忆是一个漏斗，在特定的场景下恢复记忆。所以我们日常的学习、工作中，可以尽情的变换学习地点，客厅、卧室、餐厅、咖啡厅、学校或者其他什么地方，然后可以听点什么音乐，记忆效果来得更好。这点非常有趣，让我这样一丝不苟学习的人，又有些坐不住的人，感觉挺好。
第二个方式：分片式工作或者学习，比集中式学习的效果要来得理想，工作早早的开始，会自动在脑海里自动运行，效果好。
这点让我觉得诧异，我们的学习不应该是集中火力在一个时间拼命地学习，效果最好吗 ？显而易见的一个生活经历，是在期末考试前的开夜车学习，集中10多个小时学习，应付过了考试，可是下一个学期回来，我们好像什么也没有学到，这是怎么回事呢 ？ 这里有一个记忆的研究，学习一项知识，如何可以产生长久的记忆？答案是早早开始学习，隔两天再复习一次，隔两周再复习已，再隔一个月，再隔半年，这样的学习方式，会在脑海里面留下长久的记忆，因为人的大脑很奇怪，学习了一项知识，记忆的效果不是立刻体现，而是会在过两天之后记忆达到顶峰，因为不知不觉中记忆在自己加持。这个时候，要在一定的时间段内，重复学习一次，记忆的效果非常明显。工作也是同样的道理！在我的工作中，如果是安排了一项重大工作，总是会想着，不到最后一刻绝不动手，到时候集中时间猛烈的做一番。可是实验结果正好相反，鼓励我们早早的开始，尤其是艰巨的任务，一定要早一点开始，分成小段，每天或者每几天完成一点，原因并不是我们可以早点完成计划，而是早早的开始这项工作，大脑会在潜意识里面思考，我们睡觉了，大脑还在想这项工作怎么完成，这个太神奇了。有意无意的思考，比最后一天集中式的完成工作，效果要好很多。尤其是大型的工作，越早开始约好。那么应用在工作中，这几天就使用了，2020年的工作PPT，接到任务的那天就看了具体的内容，往里面填塞了材料，这个时候不一定对，但是脑子一直在默默的思考，然后到了最后一天拿出PPT就改好了，我不再那么纠结了。以至于现在接到了一项工作，我不一定立马动手去做，但是一定会打开来认真看看是些什么内容，如果比较难，我会隔1-2天再拿出来看看，多想几次。
这种方式，是我立刻就拿出来用的，具体的效果，还有待实践，但目前感觉是不错的，对自己更有信心。
第三个方式：让学习变得有意义，用测验来加强学习效果，学习前测试、学习后测试、学习有意义的东西，花一半以上的时间用来思考。
记得我在学习心理学导论的时候，第一张讲的是学习方法，过程及其复杂，要通览一遍，然后给自己提上几个问题，自问自答，接着去看书，继续提问，身边有这样的例子吗？能应用到什么场景呢？ 最后再回过头去回答预习时候提的问题，接着做课后小测验。 虽然是复杂，但是我照做了，然后奇迹发生了，那么多难记得知识点，我都记下来了，虽然现在有些遗忘，但是学习过程中的画面还印刻在脑海里，呼之欲出，等待着被唤醒。
作者提到要让学习变得有意义，首先要学习有意义的东西，如果只是一连串没有意义的数字，记忆下来也会被忘记。有意义的东西，应该是深刻，把道理讲清楚的，国内很多书或者教材都是泛泛而谈，不在有意义的范围内。 对有意义的东西，要怎么背诵呢？除了应用第二种提到了隔几天就去学习一次，还有几个很重要的点。
学习：思考=3:7，给自己设置问题，让自己的大脑大费周章。比如说背诵一篇文章，作者提到了实验，反复看原文，背诵效果不佳，不如是三七开，花3分钟看书，剩下7分钟尝试着背诵，大脑用力去回忆内容，当然这个比例可以自己调整。 同样需要加强测试，在我们的学习中，可以这么测试：1）在学习之前，先浏览一遍，然后提几个问题，自己努力的回答，错了也没有关系，这会让自己更加努力的学习正文；2）在学习完了之后，找些测试题来做，是立刻马上，不是其中考试那种，尽量频繁的考试。这点在北京已经实行了，听起来很残酷，但是实际上对学习效果是有用的。可以设置一些不那么令人反感的题目的测试，但是测试真的很必要；3）看书或学习完了之后，使劲回忆，不要看书，用回忆写出来总结，学习效果非常好，记忆的东西更多。然后重复第二个方式，隔一段时间再次看书，再次盖上数，写一次读书笔记，凭记忆去写。后面几次，可以回过头去看读书笔记。还有个好办法，讲出来，拉着不同的人讲，也是个好办法。
学习真是不容易啊，但是必须要这样，才不是无谓的增加阅读数量，需要形成模式才是真正的学习，数量上的优势不值得。写，凭记忆写笔记，看，再多看一次，写，让书本印在脑海里吧。
作者在介绍完三种原则之后，设置了一些应用场景，让我们在阅读本书之后知道怎么应用。
第一个，是不要怕被打断
我们在集中精力的时候，大脑高速运转，如果谁来打断我们，那是多么让人生气的事情！可是实验结果说明，打断后，能够增强记忆效果。这种打断可以是主动打断、或者是被动打断。当我们在思考一个难解之题时，比如一个重大项目，一个数学题，陷入死胡同是，别急，去走开一下，听听音乐、冲冲浪，转换一下思维，然后再回来，这个时候，灵感就自然会出来了，比苦思冥想的效果要好。我们工作中，也不要担心总是被打断效果会不好，东做做西做做，效率更高。 同时我们在安排工作学习的时候，可以多项工作穿插着来，比如说学习数学，中间可以穿插学学英语，比如说学习弹吉他，不用一个劲的连那几首歌，可以弹弹音阶、练练指法、学学新歌、再练练半年前的音乐，总之随意一些。再比如练习某项运动，实验有打羽毛球的例子，不必说当天的训练只练一个动作，各种类型的求都来几个，考试的结果更好。
所以，学习中，随意些、放松些，没事的，灵感自然会跑出来。
第二个，感知训练的效果
这里说到的是经验。老师傅一眼就看出门道，新人看半天也不知道咋回事。经验是多么重要！这里举了例子，象棋高手走棋的时候，下到这一步，他的选择不超过3步，因为老师傅好眼力，看一眼就知道怎样最有利，不需要太多选择。这项成果，应用到了很多电脑上的感知训练，比如是飞行员的电脑模拟试飞，医生的模拟开刀，在模拟环境下积累几百小时的经验，也能变成老师傅了。那么，艺术是否可以训练感知呢！居然是可以的。当我们要去参加一个画展，搞不清楚哪个流派怎么办，很丢脸怎么办，没关系，这么做，给自己做感知训练。找出60副不同流派的画作，快速的辨认学习，练几个小时，能够产生辨认的感觉，你脑子就知道这是哪个类别。 在训练的过程中，所以的考试题目都要打乱，可以让你更加适应突发的状况。
工作中，不怕年纪大，年纪大有经验，这个不可以替代。
第三个，睡眠
世界上有很多专家或机构在研究睡眠，睡眠是宝贵财富，除了让我们的身体得到休息，同样也是学习的过程，对，睡觉了也是在学习的。白天产生了记忆，睡眠的时候是在增强记忆。这里介绍睡眠分了好几个阶段（我个人不是特别相信），第一个阶段是记忆背诵的东西，第二个阶段是记忆动作，第三个阶段是记忆逻辑。所以当我们要完成不同的任务是，睡觉方式不一样。如果要拼记忆，我们晚上学习，早点睡，第二天早点起来，再记忆一次，可以去作考试、演讲了；如果是要拼逻辑，晚点睡，晚点起来，睡个懒觉，让我们的逻辑记忆得到增强。当然咯，每个人的灵感爆发时间是不一样的，需要自己去摸索。
实验中还对比了睡觉与不睡觉的差别，晚上记忆，睡觉，早上考试；上午学习，中午不睡，下午考试；上午学习，中午睡觉，下午考试。，第一个、第三个考试效果更好，第二个最差。所以我们在考试前，记得睡个好觉，可以增强记忆。
以上是我看第一遍的学习心得，这么书断断续续看了很长时间，写笔记的时候全凭借记忆，记忆效果比较好，居然凭着记忆记得这么多东西。 过两周再看一次，再写一次笔记，希望能印在脑子里，可以张口再来。
再总结一次，学习的时候，早早的开始，分段进行，多给自己提问，多凭借记忆自己描述出来，可以写出来，也可以对别人讲；对工作学习的环境别挑剔，任何情景下都可以学习，多个任务交叉着来，给自己找点乐子；没啥是学不了的，只要找到窍门或者道理，学就是了。 最后，好好睡觉，睡个好觉，灵感会冒泡。
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