给情绪贴标签的方法，是为了让我们能够更清晰地感受自己的情绪，并学着与各种情绪和平相处。除此之外，我们还要学会跟别人分享自己的情绪和感觉。因为人天生就有被人关注和建立联系的需求，我们有权表达自己的情绪，也需要别人的支持。
和谁分享呢？我们要找一个安全的人。这个人要尊重我们的底线和边界，不会蔑视我们，更不会攻击我们，他会鼓励我们改变和成长，而且，他有能力和经验来帮我们解决问题。在这样的人身边，我们可以想说什么就说什么，不用担心说错了话或者影响彼此的关系，总之，和他聊天，能让我们感到放松和支持，这样的人才是正确的人，是可以分享情绪的人。
在各种情绪中，抱怨是一种典型的消极情绪。很多人认为，抱怨有百害而无一利，要想生活开心，自己不要抱怨，还要远离那些爱抱怨的人。
前面我们讲过，情绪是不可能消失的，但是可以被更好地管理，抱怨也是这样，不管我们尽多大努力不去抱怨别人，也不听别人抱怨，但抱怨依然是我们和外界建立联系和情感的一种主要方式。因为它能分享我们的感受，并且唤起别人的同理心。它能让别人知道，我们需要什么，怎样才能满足我们；也能让我们知道，别人看重什么，讨厌什么，面临怎样的困扰，怎样才能帮助他们。
如果强行消除生活中所有的抱怨，我们的情绪就找不到出口，会对健康和幸福带来负面影响；同时，抱怨太多，也没有任何好处，会导致我们的身体释放更多的压力激素皮质醇，不仅会干扰记忆和学习，降低免疫功能，还会增加血压和胆固醇。而且，过度抱怨很让人厌烦，会对我们的人际关系产生负面影响。
所以，对于抱怨，关键是找到一种平衡，把无效的喋喋不休，变成有效的抱怨。
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