自己三个标签1.一个有使命感的医生；2.青春期男孩的妈妈；3.易效能践行者。
三个目标：1.一周7天中有6天学习专业知识至少一个番茄钟。2.5：30起床，尽量早睡，23:00—23:30之间睡觉；3.践行易效能不掉队。
学习易效能收获：首先说我回来以后生活的改变，这是最实在的，能看得见的切实的改变。回来以后这一周的生活，内心始终有一根高能要事的弦，所以做事时首先考虑的是重要的事情，对轻重缓急的事情，内心能够区别的很清晰，所以做事的时候不再像以前那么跟随自己的内心的感觉来做，不再那么随意，自己可能一直是一个比较随性的人，所以经常是跟着感觉来生活，理性的成分相对比较少。通过这一周的实践，感觉把重要的事情排在了前面，重要的事情做完以后内心的焦虑感和以前相比下降了很多。这是我最大的变化。
第2点就是，以前也曾做过梦想蓝图，但是对PPT不是太熟练，做起来感觉有点困难，上次教练说我的梦想蓝图关注的点有点少，需要扩大关注点，而且找不到合适的图片，以前一直想好好把梦想蓝图再做一遍，但是迟迟没有动手搁置在那里。在意效能的课里，就想到要把这个梦想蓝图完成，回到家以后就开始做这个事情，刚开始确实有点困难，无从着手的感觉 ，想起来叶老师说的那句话，梦想一定要有，而且一定会实现，所以通过几天的学习，终于前天把一张我还算满意的梦想蓝图做出来了，但是手头确实有一些别的事情要做，但我都把它推迟或者删除了，这就是学习易效能以后的改变，才会有的结果。在这个做事的过程中又开始中断了很久的中药泡脚和肩颈的理疗，这也是有益健康的生活方式。
第3点就是因为孩子今年上初三，我对孩子的学习状态还是比较焦虑的。但是焦虑又无助于问题的解决，反而会让我持续聚焦的问题加重，去北京参加这次易效能的学习，本身就是为了调整自己的状态，是把关注点从孩子身上收回，转而关注自己，首先把自己搞好，做孩子的榜样。当我真正这样做的时候，我感觉孩子的状态也没有以前那么让我焦虑反而更好了。我感觉我在提升自己，在调整自己的能量状态，我自己的状态好了以后，家里的关系也自然而然发生了一些微妙的变化。亲子关系，亲密关系感觉都有所提升，改善。所以我感觉我就是一切的根源，我发生改变了，周围的环境都会改变。我相信孩子也会发生改变，这也许是我去参加易效能最大的收获。
第四点学习易效能后，本来我的工作是一些重复性的工作，就提醒自己重复的事情流程化，要把重要的事情做到极致，做结肠镜本来是相对难的操作，当我在心里不断这样提醒以后，我发现我做镜子的速度和质量明显提高了，自己也感觉挺神奇的。
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