【大姨妈与身体的关系】这篇文章已累计超过5000的阅读量,亦有留言咨询对照自身情况,应该如何解决?在我有限的中医认知里,睡眠~占取了首要位置。
黄帝内经:几点睡觉最好?一年四季大不同! 黄帝内经:几点睡觉最好?一年四季大不同!内经云:
春三月,此谓发陈......夜卧早起,广步于庭;
夏三月,此谓蕃秀......夜卧早起,无厌于日;
秋三月,此谓容平......早卧早起,与鸡俱兴;
冬三月,此谓闭藏......早卧晚起,必待日光;
春季的三个月,是万物复苏的季节,人们应当夜卧早起,在庭院里散步;
夏季的三个月,是草木繁茂秀美的季节,
人们应当夜卧早起,不要厌恶白天太长;
秋季的三个月,是草木自然成熟的季节,
人们应当早卧早起,和鸡活动的时间相仿;
冬季的三个月,是万物生机潜伏闭藏的 季节,人们应该早睡晚起,一定等到太阳显露时再起床。
何谓夜卧早起?
何谓早卧早起?
黄帝内经:几点睡觉最好?一年四季大不同! 黄帝内经:几点睡觉最好?一年四季大不同!冬至之后到夏至以前,大地阳气上浮,人就需
以养阳气,所以春夏养阳(早起);而夏至以
后到冬至,大地阴气开始生长,人则需以养阴
气,所以秋冬养阴(早卧早睡),如果不顺应
大自然的规律,不仅会增加白天的疲劳感,
还可能增加一些不健康的风险,例如肥胖、
心脏病、糖尿病等
睡满子午觉,你懂吧?
黄帝内经:几点睡觉最好?一年四季大不同!午时是中午11时至下午13时,此时阳气到了
极点,但一阴初生,重阳转阴之时阴阳交替
此时如果能“充电5分钟,精神一下午”!午觉
很补人,最多不要超过1小时。即使不能够
睡觉,也应"入静",使身体得以平衡过渡,
补充精力。
《内经》云:"阳气尽则卧,阴气尽则寤"。
子时是晚23时至凌晨1时,相当于24节气中
的“冬至”,冬至一阳生就是指阴气在这时达
到一个顶点,阳气开始生发。很多这时没睡
觉的人,到了这个时间点,却反而感觉人特
别精神,其实这不是自己的精神特别好 ,而
是一阳生发的表现,此时阴气最盛,阳气衰
弱,这个时候休息,最能养阴。这个时间还
不睡的话,阳气就生发不起来。睡太久也是
错!
“久卧伤气”
黄帝内经:几点睡觉最好?一年四季大不同!春困秋乏,偶尔会发现睡得太久,醒后会感
觉更加困倦,这又是为什么呢?
所谓久卧、喜卧或多卧会导致
人体气机运化不畅,气滞血淤,
即“久卧伤气”——让人感觉肢倦乏力。
“久卧伤气”,
倘若长时间躺在床上不动,
气的运行就会变得缓慢,
身体内的新陈代谢速度也会相应减慢,
可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足,
从而产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。
白天补觉睡?没用!
现在很多人认为,
我尽管夜里没睡,白天补够了不也一样嘛。
这是错误的。为什么呢?
假设你如果错过了播种的农时,
然后再去播种,
说我推迟十天收割不一样嘛。
这是不行的,时间变了。
你硬要去违反自然规律,
就是和天地在做“拔河游戏”;
那是得不偿失的。
黄帝内经:几点睡觉最好?一年四季大不同!到底要睡多久?
这要看你活多久!
成长过程有个「睡眠时长表」
0~3 月的新生儿:14~17 小时
4~11 月的婴儿:12~15 小时
1~2 岁的幼儿:11~14 小时
3~5 岁的学龄前儿童:10~13 小时
6~13 岁的学龄儿童:9~11 小时
14~17 岁的少年:8~10 小时
18~25 岁的青年:7~9 小时
25~64 岁的成年人:7~9 小时
65 岁以上的老年人:7~8 小时
睡的不好,是因为你有病!
入睡困难症 易早醒 多梦
嗜睡 (痰湿) 小儿打鼾
身体出了问题,
同样会让醒来后觉得累。
比如鼾声如雷。。。
先憋气,再大口吸气,
关键自己完全不知道。
只是每次在口干、头痛、疲劳中醒来,
才发现身体被掏空……
还有不少人在睡觉时爱抽搐或踢腿,
这样久了,能不累吗?
黄帝内经:几点睡觉最好?一年四季大不同!怎么办?
如果调整了生活习惯但没有好转,
别硬撑着,去看看医生。
“人与天地相参也,与日月相应也”。
《灵枢》中的这一句话,
简要地概括了人和天地之间的关系,
即人体就是一个小宇宙,
只有和天地自然这个大宇宙相适应,
顺势而为,才能获得健康,
才是真正的养生之道。
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