仪式感

第三周 作业二

【主题】：磨蹭着磨蹭着，时间就这么过去了

拆解书目 《生活需要仪式感 》

✔【R 阅读原文】

我们之所以磨蹭，原因还在于不够坚持，没有毅力。每做一件事，总是三分钟热度。刚开始时还斗志昂扬，等新鲜劲儿一过，就被打回原形，于是又回到生活的舒适区里乖乖待着。

有时候我们感觉一天好像并没做什么事，可总是不知为什么“磨蹭着，磨蹭着，时间就这样莫名其妙地溜走了”。如何让自已避免因为磨蹭而白白浪费时间呢?第一，提高专注力。把精力专注在一件事上，在当下专心、致志地只做一件事。无论是弹钢琴还是剥橙子，都是要相信，你此刻想要做的事，你一生中最重要的事。无论你在干什么，它都是你当前最值得关注和解决的事。第二，细化目标。如果将每个大目标细化到具体的小目标里，依次从易到难,从弱到强地去执行，不仅会提高办事的效率，也会增加个人的成就感。比如读书，你可以根据自己的实际情况设定小目标，每天读二十页，每周读完半本。然后在以后的日子里，循序渐进地增加页数，最后实现每月读四本书，每年读五十本书的大目标。 第三，培养毅力。其实培养毅力最快捷、最简单的方法，就是在固定的时间,固定的情境，做固定的事情。

✔【I 】

What：如何让自已避免因为磨蹭而白白浪费时间，提高行动力与效率。

How ：

①提高专注力：把你想要完成的那件事当作唯一的事情，除了它其余的什么都不去想。

②细化目标：把大目标分解成若干个小目标，从简单的小目标开始一一攻破，层层递进直至实现最终目标。

③培养毅力：定一个周期，比如每天，每周，每个月等，在这个固定的时间和情境里固定只做这件事。

Why：我们常因一股脑热就想去做一件事，但是新鲜劲一过就无法坚持下去，常常导致在磨蹭着磨蹭着之中，把这件事渐渐遗忘。

✔【A1】

故事：我经常在推文或者书中发现一些有用的app或网址等就想利用起来，也曾立志要把每天特关的几个公众号的推文看完，也曾立志每天观看TED, 网易公开课，人民日报的最新动态，也曾立志要把金山词霸，一起练口语里的每日口语练习课上完…… 但是到目前为止，没有一件事是可以骄傲的说自己做了，基本都半途而废不知所踪了。

反思：①我想要看的东西这么多，看这个的时候就想起那个也还要看，最后导致什么都没看(专注力差）；②我只是说每天都要看，也没说一天看多少，或者今天看什么，明天看什么 (目标不够细）；③每天没有固定的时间和情境去完成这件事(缺乏毅力）。

✔【A2】

目标： 重拾旧梦，每天花50分钟观看各类新资讯。

计划：

①培养毅力：每天洗漱后25分钟和23点至23点25分，在房间里打卡新资讯。

②细化目标：每天50分钟，先把想要坚持看下去的事情分为动态类和静态类，每天早上只看动态视频(TED 和口语），晚上只看静态(公众号推文）。

③提高专注力：利用番茄闹钟，设置25分钟时间，在这25分钟里，只观看固定资讯。