（本文写于2017年～今天发出来算是回顾一下，非广告贴，反思是重点，文中提及的简练服务貌似已升级转型。哈哈，感谢本次济南COT遇到济南西部的Alice同学，说喜欢看我写的文字，想想遂决定把此文放出来见见光）
来张济南COT视觉镇楼
以下为正文：
记日记也能减肥～不知道大家信不信？^_^
到今天为止，掐指一算，我参加简练的练习大概已经有四个月的时间了。体重大约变化了三公斤，并不算太多，却收获了许许多多意想不到的价值。
一开始为什么会选择尝试简练这样每天记日记看起来和健身减重风马牛不相及的训练呢？是因为通过在行上约见了朱老师一面，简练背后的理念打动了我。
儿女双全的朱光老师
在约见朱老师之前，其实我已经为了形象管理，也见过两位专家，分别获得了关于营养和体重管理的很多知识，也非常的有收获。其中张展晖老师的盘子理论让我印象深刻，见面后还画了好几幅图作为记录。
吸收了棒棒的理论可我还面临一个巨大的挑战，那就是践行。在和朱老师交流时，我自嘲说别人喊我“思想的巨人，行动的矮子”，不管是英语跑步练琴画画等等多种我都颇为感兴趣的事物，却没有哪一项能够在日常生活中坚持练习。在制定目标和目标侵蚀间不断摇摆，积累的愧疚感比成果多得多。就好像明明有一条路在眼前，但是不知道为什么就是提不起劲来沿着它走下去。
而简练里提供了两个理念让我耳目一新。
第一个是手动档的理念，不再像自动挡一样只有0和1，而是可以通过做到一些轻而易举的事情，让自己始终保持前进。简直是我这样后进同学的福音。
第二个是通过健身（体重管理）来观察自己，我是一个对自己充满好奇的人，我相信只要足够了解自己和世界，就能够找到一种友好和谐的互动形式。过上卓越而平衡的人生。
于是我毫不犹豫地告诉朱老师说我要加入简练。参与简练的方式说非常简单，就是记日记，在钉钉中记录自己的心情及吃，睡，练三个维度的情况发给朱老师，老师给予指点和反馈。
小小的举动看似简单，威力却很强大。如何过一天就是如何一生，从每天的小事情和细节背后藏着我们的很多内在模式，记录和梳理真的可以更多地了解自己，学会管理自己。人脑有时候还真是没那么可靠，有时候忙起来一天两天没及时提交日记，简直无法回忆起之前的细节。
在两期共四个月的时间里，我发现了一些非常有意思的现象，首先，吃、睡、练和心情里，在一开始的时候，我主打饮食线。在反复诵读了一下关于饮食方面的参考原则后，每天都动力满满地非常详细地记录自己的饮食，作为一只吃货，又是拍照，又是分析，然后其他几条线就马虎多了，尤其是锻炼维度，基本就是“今日无锻炼”。老师想给专业化建议也毫无用武之地。
到了后面的两个月，我发现几个有趣的变化：
·重点从饮食转移到了心情，每天都比较有兴致去观察自己的心情变化，而对于吃一块都就记录得比较随意了也有些松懈。
·睡眠线中早睡始终是我的老大难问题，也是阻碍我体重发生更大变化的一个主要原因。早起还相对不错。我想早睡不了背后多少有贪心的影子，还有太多想做的事。
·锻炼线是持续走低，最后微抬。我发现由于自己的事务繁杂，根本没有足够的精力去支撑频繁的运动和锻炼，直达公司游泳班的组织和参加斯巴达挑战赋予了我在运动方面格外的动力和信心，开始加大锻炼的比例，在这里就不过多赘述了。
下面说说重头的收获部分。最大的收获是让我在自我认知上往前迈了大大的一步。
在这四个月的时间里朱老师一直以教练和朋友的身份陪伴着我成长，会根据我的记录及时点出很多关键的信息，帮我洞察背后的模式。在他的支持下我找到了自己的很多模式，正在一步步学会和他们相处，并且改变。
自己的几个模式
下面就和大家侃一侃我的那些模式。
1.还不够好
第一个就是还不够好，我想大家可能很多人都和我一样，有着童年被家里严格要求的经验，大家秉承着一种你做的好是应该的，做的不好，我们应该严格批评，加以改进的心态。老妈参考这个路线成天念叨着为我好，时常以唠叨大法让我改变，可惜并没有用。
而朱老师在简练半旬后告诉我，从我的心情记录里可以看出我做了很多事，也做得很棒，但是记录的好像永远是那些缺憾，做得不够好的地方。他问我为什么不能同时看到一些美的地方呢？我翻了翻记录，果然如此，不知不觉中我竟然把自己深恶痛绝的模式也带在了身上。顿时心中怅然，开始试着慢慢多记一些闪光之处。
2.丰盈的匮乏
第二个是丰盈的匮乏，这是我在自己的生活匆匆过记录发现的，我发现一件很有意思的事情。在生活中，我拥有非常多的物品，而且我也很酷爱买买买（淘宝双黄钻），然而却没有用。需要的时候东西经常无法到位。
比如说现代人类生存基础智能手机，我并没有很多智能手机，但是为了配合手机我却有着大大小小不同型号的充电宝，少说也有五六个。可不是出门忘记带充电宝就是忘记带线，要么就是充电宝也没有电。时不时就得火急火燎地通告小伙伴说“在哪啊？快告诉我啊，我要没电啦……”
记录了几次这样的现象后，引起了我的反思。充电宝是一个可见的资源，虽然我拥有很多，却并没有让它们Ready，也没有在真正需要的关头让它们发挥作用。那对于生活中的其他资源，包括我自己的才华是不是也一样？
我喜欢参加学习锻炼自己培养出了很多技能，因为觉得可能是好东西吧，不断输入。但是否这些也像我这些在生活中没有发挥作用的充电宝一样，只是让我自己觉得心安的拥有。
细思恐极，我决定改变先从有电做起。每次长时间出门前就会提醒自己要带好一个充满电的充电宝和一个可以使用的数据线，也配备了一个多USB口插座，可以给好几台充电宝都充好电，还观察了一下为什么自己不爱带充电宝的原因—实在是太大了。平常常用的一个小坤包，只要把它放进去以后就会鼓鼓囊囊，让人觉得非常不爽。这样的情况下，一个小的充电宝或许就非常合适插入生活。
3.不由自主的被动
而最后的这个模式也是非常不容易揪出来的一个模式。平常我在很多时候表现得非常积极，热爱学习，也参与各种各样的活动，很多事情做得挺好，几乎没有很少会有人把我和被动两个字联系在一起。工作中，也就是很多时候多半也中规中矩执行一些该做的工作。虽然做事的状态，有的时候让人很惊艳，有时候会不太尽如人意，我过去更多的以为那是因为自己兴趣导向，觉得有意思的事就做，不是很感兴趣的就会有所懈怠。也就无从下手让自己达到一种更加高水准稳定输出的状态。
多亏了长期的观察和记录让我对自己的心情保持了一个相对敏感的状态。在一次公司的周末团建中，我突然发现事实上这个事并不是兴趣二字那么简单。
以往这种集体活动的时候，特别是周围同事并不太熟悉时，我一般都秉承着低调的原则很少出来抛头露面，特别当天精力不太足，我就打算敷衍地参与一下了事，没想到一个意外的契机让大家选择了由我来担任队长。我发现自己担任队长后呢，虽然说有感觉不在高峰状态，但依然会把自己放在领导的位置去思考如何带领整个小队在这个团建竞赛中取得一个好成绩，然后注重活跃气氛，把自己调动到一个很积极的状态。我们组整个过程中团结友好，也最先完成整体任务～我的体验也很不错。
回来后我转念一想，如果今天我不是组长，而是一个普通组员，我会怎么样，我想一定是非常的消极被动，兴致不高地跟在大家后面，敷衍敷衍地参与，发挥的能量和价值也完全不同。这个洞察让我暗暗后怕，原来被动和主动带来的结果和呈现的表现竟然如此天差地别。我需要更加主动地为自己赋予责任。
以上就是我在简练记日记四个月中收获的自我洞察的一部分。更好地认识和接纳自己不知不觉让我产生了很多变化。拖延症很少犯了，因为很少苛责自己；行动力加强了，买回了向往已久的泡沫地板花几个小时铺好，能够断舍离了，捐掉了很多物品，让自己的居住环境焕然一新；身体变得更轻盈了，虽然因为贪嘴体重只掉了6斤，然而大家普遍表示“镜子，你怎么瘦了这么多。”
我想如果我们不仅仅是想在形象上变得更好，而是愿意同时认识自己更多，追求和内在自我更加和谐的话，简练这种观察记录的方式将会是一个很不错的选择。不是被动照做练习，而是主动选择方法；不是短期速减，而是长期见效；关注外在，更关注内心。^_^
最后说说结果，结果就是那段时间并没有怎么管住嘴的我体重一直上下波动，小步下降，然而大家纷纷说我瘦了～还挺神奇。
现在学习了优势之后，我基本知道自己是个什么样的人的。真的非常需要伙伴的支持系统，自己跑步300米不到就想回家，约人一起3公里也可以。感谢当年朱老师的陪伴让我认识自己更多。
最后附上一张最近和笑笑天坛约跑合影
感谢笑笑带跑
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