众所周知，血液中的葡萄糖称为血糖。而葡萄糖，是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。
一旦血糖值高于正常范围即为高血糖。如果血糖长期居高不下，那么就很容易患上糖尿病。
那么，如何判断自己的血糖是否过高呢？
血糖高的人，睡觉时有3种表现，若一个不占，恭喜还算健康
一、起夜频繁
通常来说，糖尿病患者，多数会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。
这是因为，过高的血糖会使血液的渗透压增加，人会变得容易口渴烦躁、多饮多尿。
尤其在睡前出现这种情况，便会造成频繁起夜而影响睡眠。
并且临床上，肥胖的2型糖尿病患者，还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，睡觉时容易憋醒，继而影响睡眠质量。
二、手脚发麻
临床上，40%左右的糖尿病患者，都有手脚发麻的情况出现，尤其是在夜间睡觉时，这也是最明显的变化之一。
这是因为，人们身体的神经系统对血糖很敏感，高血糖会逐渐损伤神经及血管，尤其是下肢神经，致使末梢神经出现病变，最终导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。
另外，高血糖还会伴随着脚趾疼痛、灼热感的现象，同样是夜间感觉会更为明显。
三、容易饥饿
血糖高的人，即使吃了晚饭，在睡觉时，也很容易感到饥饿，并且精神状态很差，身体虚弱。
这多与自身血糖代谢异常有关联。
因为身体得不到足够的能量，导致精神状态萎靡，并且其血糖不能被有效利用，就会变得容易饥饿。
如果这种情况持续很久，要提高注意，及时到相关医院进行检查。
日常3种饮食，会“加速”血糖升高，尽量避免
1、高盐
大家都知道，日常摄盐过多，容易引发高血压。
殊不知，高盐的摄入，还不利于血糖的控制。
另外，日常食用过多含盐较多的食物，还会加重肾脏的负担，引发一系列慢性疾病。
2、酒精
酒精，是高血糖人群的大忌！
这是因为，酒精会让胰岛慢慢氧化而出现损伤，导致其功能受损，甚至逐渐衰亡。
而一旦胰岛功能出现了问题，血液中的葡萄糖浓度，就会随之上升，进而会导致糖尿病的发生，后果可想而知。
3、油脂
对于正常的健康人来讲，如果过多地摄入油脂，会增加体重，引发肥胖。
而肥胖，是众多疾病的根源，尤其会导致高血糖，甚至引发糖尿病！
而对于本身血糖就比较高的人来讲，其身体分泌条件受限，如果日常再吃过多油腻的食物，会让血糖长期居高不下，危害身体的健康。
血糖高的人，记住6个字，稳定血糖更健康
一、喝好
1、蒲谷丁金桑茶
《神农本草经》中，将金桑称为“神仙叶”，中医将金桑作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床。
国内外研究资料证实，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。
若将金桑和蒲谷丁进行搭配，制成蒲谷丁金桑茶，效果将大大提高。
这是因为，众多研究表明，胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。
而蒲谷丁中含有广谱消炎成分，被称为“天然抗生素”，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。同时也有一定的降糖效果，对餐后控制血糖有一定帮助。
2、苦瓜泡水
古代文献有记载，苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病），也是三高人群的适宜食品。
但是，如果单一靠喝苦瓜泡水，来降低血糖，是没有明显作用的。
喝苦瓜泡水，只是起到了辅助降糖的作用，如果在饮食控制和运动的基础上，再喝苦瓜泡水，才是不错的选择。
二、睡好
1、充足睡眠
科学研究指出，长期睡眠时间不足6小时的人，其患糖尿病的风险，比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍！
睡眠不充足，会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进而影响到整个代谢系统，影响血糖控制。
建议：人体最佳的休息时间，是晚上10点前，这对于血压、血糖的控制，都是十分有利的。
2、关灯睡眠
美国睡眠医学协会，经过一系列测试，给出这样一组结论：
在有灯光房间中睡过一晚的测试者，其胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。
胰岛素抵抗，是指人体细胞对胰岛素激素的反应能力降低。
所以，这项测试表明，晚上睡觉的时候，要关灯入睡，长期开灯睡觉，会导致血糖升高，增加糖尿病风险，诱发2型糖尿病。
三、动好
1、揉脚
在脚内侧，足弓弓背中部，靠前的位置，有一处穴位，叫然谷穴。
这处穴位，是我国古代记载最早的，治疗糖尿病的穴位。
方法：每天坚持用拇指的指腹，按揉然谷穴100下，能够起到缓解消渴，降低血糖的作用。
另外，还可用于治疗遗尿、月经不调等病症。
2、按手
在手腕背部的横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷的位置，有一处穴位，叫阳池穴。
这处穴位，是调节全身血液循环的重要穴位，也常用于稳定血糖。
方法：以一只手的中指，按压另一只手的阳池穴，再相互交换。
每日坚持做，可以改善怕冷的体质，并且还有利于胰岛素的分泌，振奋元阳，对糖尿病有较好的效果。
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