体能为身体增加动能。让身体有足够的精力来应对一天的事物，处在高精力时期。
精力储备与我们的呼吸模式，进食的内容和时间、睡眠的长短和质量，白天间歇恢复的程度。以及身体的健康程度息息相关。
建立起体能消耗和恢复的节奏性平衡，能够确保精力储备保持在相对稳定的水平。
呼吸
呼吸是自律的有利工具，技能聚焦精力又能带来深度放松。延长呼气时间有利于精力恢复。三次一组吸气，6次一组呼气可以是体能，思维和情感平复下来。深度、平静、有节奏的呼吸，会激发精力，敏锐和专注也能带来放松、宁静、和安宁。
饮食方式
体内的第2个重要来源是食物。饥饿的情况下，除食物之外很难有其他事物能吸引注意力，。另外，长期过度进食则是过度“恢复”的典型代表，导致身体肥胖，损害精力。
控制进食量，在管理体重和管理经历两方面都很关键。
时间
睡眠的时间点也会影响精力储备、身体健康及工作表现。
有无数研究表明，倒班工作者 即需要夜间工作的人比日间工作者的道路交通事故多出一倍，也更容易出现工伤的情况。
1986年挑战者号宇宙飞船的悲剧导致7名宇航员丧生，也是由于美国航空航天局的官员连续工作20多个小时后作出了继续发射的不幸决定。
夜晚工作的时间越长，越连续、结束的越晚，你会变得越低效，也更容易犯错误。
睡眠
虽然日间休息对于大多数职场人过于奢侈，但短暂休息确实利于长时间保持精力。
大多数人需要保证每晚7~8小时的睡眠方可正常运作。让第二天有精力。
以上4个方面可以增大精力的容量，使身体可以承担更多压力，并且更加高效的恢复。
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